均衡飲食，提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb( [ l6 v8 A7 n
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。! v; x. _ V+ e* |; c% x
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4 C/ |4 e2 z( }. y# U7 l3 z t6 f提高免疫力的六種飲食法
) z; @" t6 \/ Y& ~步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。5.39.217.76. g/ b; x% c- S7 S% u) W% Y) T
+ i; M- F7 ?1 |2 U( ~2 A, j2 T1 [tvb now,tvbnow,bttvb1.均衡攝取多樣食品
3 j7 O' _/ b, D- L5.39.217.76這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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+ B& |; K. ]$ K# q- M f! [公仔箱論壇白血球的結構分類5.39.217.76' O+ R% c' S6 @8 j0 y1 E
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D0 Z: k5 [* ~' v. f# P9 ~& W9 ~
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% g, p( L8 V7 H" Dtvb now,tvbnow,bttvb2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A9 J7 J" I5 f8 l7 f. L; c& }
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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. l! N; ^0 b9 x- @' g& Itvb now,tvbnow,bttvb3.一天吃三種以上的天然植化素食品' K1 q) t$ u5 A( ]- U* L% y
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
j( X v. O1 {, ]8 y% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p# K9 J$ t$ C5 O8 F6 I6 H5 k4.一天一種菇類，儘量每天都吃9 O* _0 H8 _+ G0 k9 n( R! y* d3 x
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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「天然植化素」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {+ Q8 V$ h! @1 L- [/ N
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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( j) L' C! D5 w) R; \菇類的效果tvb now,tvbnow,bttvb; b$ S- S6 P, a4 D' }( {
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t& |$ @; N) Y- P0 T, K; O. L3 ~
D-鎦分：活化免疫→舞菇公仔箱論壇: _4 Q! l; @' k" ^
4 l+ V! I* u) l o5 @5.39.217.765.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
# ?/ D8 X2 `7 L* l4 F海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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& o9 d8 ?7 A: l! _$ j6 y f0 m公仔箱論壇6.每天食用發酵食品
$ T1 ]; e5 ^2 a6 o6 [" H. G5.39.217.76優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
9 M( p( d& F X. s4 i0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e4 _4 N5 v- N; X9 Q& T$ J8 E
滑溜黏稠食材的效果
7 u- q% w: m' j* T- M褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
_* i- E4 U+ Y9 ]4 L2 ^" r- J黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥公仔箱論壇2 Y% ]3 O+ |! l# M* H
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果5.39.217.769 i7 `6 S B& w; L; x9 U* E; }
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
1 a+ R( S' N6 J* O' {& t公仔箱論壇類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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