均衡飲食，提高免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P1 M5 e/ T9 ]8 P6 C t, T
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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* w! d$ [! x2 `5 w. U T1 \tvb now,tvbnow,bttvb提高免疫力的六種飲食法5.39.217.76% m/ b _3 K7 s m& y
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
2 T) X9 O) i& {/ T o. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 Q& A' }( `' ?
1.均衡攝取多樣食品
3 N; |* V6 F- U1 `1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！5.39.217.76" {7 k2 R0 K& B# J& X
( ~2 Y. U7 x' \" a2 G D7 ftvb now,tvbnow,bttvb白血球的結構分類
8 ?; |* q- @8 R5 G6 q' M' @3 qtvb now,tvbnow,bttvb擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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0 x! ?! b3 \3 h3 ^, z, y3 N qtvb now,tvbnow,bttvb2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
! z8 {1 G9 Y' S P9 y2 D% W/ Wtvb now,tvbnow,bttvb要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~+ z* w" C" U4 j7 W+ W( W7 I% N+ x. G
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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0 V$ j) E5 s3 R7 Q* k7 k. |; V+ a4.一天一種菇類，儘量每天都吃公仔箱論壇# ?. D1 X0 S& {. i5 R$ m
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。公仔箱論壇0 O8 J* }0 v# b7 c. J% l! {
, ]9 t' e+ Z' O1 v8 v「天然植化素」
' f% Z- [* c) u0 {1 ?5 g) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。* s/ ?) q g; V& F+ T
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菇類的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E. _, F5 K/ q$ A- ?$ Q
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B) p. _ G# p2 U
D-鎦分：活化免疫→舞菇
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) b/ L1 K$ b" {4 C0 ^$ B! x: B5.39.217.765.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
" E3 [/ W& \2 P7 ~7 {8 n, atvb now,tvbnow,bttvb海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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+ A& Q1 q2 i: L4 d9 D6 y公仔箱論壇6.每天食用發酵食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q s' P* _( q4 }1 I
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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2 V! P$ Q5 S) p6 ~4 T% s0 Y0 l6 \滑溜黏稠食材的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \4 Z2 p6 u- q8 Z
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽5.39.217.76' l. W# ~" O0 N! W
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
! A5 a* `+ u! O) s" o0 h5 |$ |蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭tvb now,tvbnow,bttvb4 |" R/ W4 x/ ^: D* ~! z% B# p
1 [0 y& V( N s5 x+ S/ T/ u$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食品的效果tvb now,tvbnow,bttvb- D8 x1 m8 \7 H
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格( k/ |7 n T3 R
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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