均衡飲食，提高免疫力/ R1 u9 ~% {" ~
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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提高免疫力的六種飲食法公仔箱論壇3 P w4 o# I9 o: D2 n+ ?
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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) C5 z& a4 D* u8 N) Ntvb now,tvbnow,bttvb1.均衡攝取多樣食品
3 g- [8 h5 ~+ _7 z) r% c! R這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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白血球的結構分類3 h3 L+ Z" Z+ Q: |# j
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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/ ~) Q* [0 [+ s b% q2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
! F* b1 k3 x: P6 E+ `7 p要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w4 o' {2 a. s; M0 P3 j! W1 g
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！5.39.217.762 z% m( _$ ]9 q3 l' W: x
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃: h/ @, I7 x; t( g. ?# a8 E
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
$ N: ~+ {4 X3 h* C u- o4 Z. l! i" e& Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T& ?" }7 R/ s, p0 K3 B2 g
「天然植化素」tvb now,tvbnow,bttvb C8 Z7 u ^& B& v- p( x, M
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \6 r2 d! u8 h4 H6 ]
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8 S9 l7 _# u: T( G! utvb now,tvbnow,bttvb菇類的效果tvb now,tvbnow,bttvb( B) U0 |% i7 E- N
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇5.39.217.76) w! z/ C: A! x+ I
D-鎦分：活化免疫→舞菇/ K; l o* L! \2 D
- U' D4 t- R* b2 Q* x, x/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
. R1 _" a8 D- Q r" Htvb now,tvbnow,bttvb海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。) P. ^) _, @5 l+ L2 V. `
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6.每天食用發酵食品
: T" S1 s J; P* K c2 ^& I2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
! g0 _3 J3 ]/ i1 k aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z6 X6 y6 S7 M* w! Y K3 B) z" z4 Btvb now,tvbnow,bttvb滑溜黏稠食材的效果
! D' p& D: p9 c V+ T9 T( P5.39.217.76褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
% S" s$ u1 U: s0 o$ g8 r: ?+ g公仔箱論壇黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥公仔箱論壇3 `, d2 X! d/ D6 P' p) J8 X* J
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f, [6 S1 a* I1 L6 @- w
/ ?( B1 T2 A# Y E* o發酵食品的效果
& b3 c) s& g. |# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
( T! q% |. W) i+ K5 W5.39.217.76類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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