均衡飲食，提高免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D" }. \# W% d' U
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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v) i$ X6 o# k& }公仔箱論壇提高免疫力的六種飲食法
6 j7 w1 ]9 B' T+ D/ D/ |- T2 i# h步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。5 s* {2 P+ {+ [
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1.均衡攝取多樣食品: g$ | j$ ^/ {1 d9 z
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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白血球的結構分類
) F6 n# B: c3 D5.39.217.76擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。tvb now,tvbnow,bttvb2 L6 a+ S) ]) E
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
; b k- [6 X1 ~! E" G/ |; T- Y公仔箱論壇要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！% K) K* |" r$ K2 ] O9 _
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品
) k3 D& e: Y3 d# b4 W- |6 Y天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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2 |+ E/ h$ c3 Z: M4.一天一種菇類，儘量每天都吃
6 R- I! Z' }. U4 n$ U菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。公仔箱論壇* b- [! g0 _ D6 Y7 R5 ^4 J" }
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「天然植化素」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \# l0 V+ Y. ]1 m T
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。tvb now,tvbnow,bttvb/ F$ z: A0 \* {3 d' [+ U! ] P
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+ z2 P& a' R. { [: Ptvb now,tvbnow,bttvb菇類的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W0 V3 H/ g3 a0 u W- f
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇公仔箱論壇% G2 }# b, n' i: c
D-鎦分：活化免疫→舞菇) t& N. I% C& |" N
5 c( N3 \8 c8 W9 I# M$ }# R9 O公仔箱論壇5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [: t2 v: G) j, \0 r- D
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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6.每天食用發酵食品* U5 u7 R: d+ {, C' X
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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滑溜黏稠食材的效果( U+ N" h* L* y! O
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽+ s7 y2 ?6 G- g* {2 _
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
$ J* `! j. t/ u$ ^1 ]5.39.217.76蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭5.39.217.76( P: G) r" N) r1 ~
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發酵食品的效果tvb now,tvbnow,bttvb7 Z9 A" |; i6 A4 g3 o3 E: |6 K
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格tvb now,tvbnow,bttvb0 j) U- s! y9 C2 U# o5 V2 {$ b
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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