隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
- o: @/ Z- V2 \) V2 X0 ~5.39.217.76好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！
- `0 A% ]% `& S+ O6 ]1.西洋梨
: }+ V8 t3 f0 D& x4 q( c" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
/ H. W3 b9 U/ `+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
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2.高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb1 q& z9 Q3 w! X' m7 ~+ X
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。5.39.217.76- w/ c3 {% e* Q m; N+ y2 E
3.木瓜公仔箱論壇) f. ~) x- E" S' A6 w( j& y2 v
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
( ], a4 O0 x; S' M9 N8 {1 y2 o" n公仔箱論壇4.藍莓
# j! I5 W L8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
% B# A$ L$ @1 r- B5.菠菜5.39.217.76( o. w$ d/ w. N! q7 t) D9 `
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。, G1 d$ U9 \- [2 x/ h0 M9 |
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。- @0 S' g/ F5 @
6.香蕉$ g& [3 W M& Y7 O
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。tvb now,tvbnow,bttvb- H6 b* W+ e. n: [
7.西洋芹! Z3 n/ p. }+ X3 `: ]0 e" Z4 Z
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
& I1 |' Q( U3 a/ H8.酪梨
) z, W5 h& \4 e! Q# _, Ztvb now,tvbnow,bttvb富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
# V: w, n$ B: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.紅甜椒
8 D7 z( }1 ?0 ?. V) u9 S! J2 ]/ L5.39.217.76除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
0 _" h a. S/ ?公仔箱論壇接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
# R+ [% e; d/ K( C ]3 m) m5 btvb now,tvbnow,bttvb美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
8 ]8 Z, Q! {6 x4 `+ `5.39.217.76美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
" j; B* q# ?3 S/ O% Q# J食材：
' l6 K6 i; p( v" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－菠菜1小把，切細tvb now,tvbnow,bttvb! k# }6 ?' ~/ q: J* K) O$ N/ f, |+ k
－蘿蔓1小顆，切塊公仔箱論壇# g/ D# j, ~5 Q4 }9 c
－西洋芹2根，切細
' g7 e, g# ]8 e) i4 O－蘋果1顆，去果核並切塊/ M6 R6 T7 W# e. }5 ~* S
－西洋梨1顆，去果核並切塊
" J7 `% k7 \ N) M5.39.217.76－香蕉1根
7 W7 ~- h9 c4 p0 O9 J/ L－新鮮檸檬汁2湯匙
) C. | t! J8 q) ^+ _tvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c8 D! u/ u+ }. d( j$ @( U6 d h' z
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]1 t: m4 K, o
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
. E5 s) O0 l& G/ V6 u7 y8 ^３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。5.39.217.768 K6 C: @6 S; R! e9 M; Z( Z3 R
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。公仔箱論壇; v$ |, N, v2 e9 y
' P- o, P; _/ s/ }' B3 z" b3 R' etvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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