隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
' B7 `. j4 p' T( G: L2 P/ E好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！
7 q" {, o% b8 w% K公仔箱論壇1.西洋梨
3 Y1 B0 U8 _. h& N中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
$ r5 }" ^9 I, a m- r此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。, f0 q4 q6 ]4 c: y! |1 U& y- ?" j
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2.高麗菜
* t9 b/ A7 Q7 r! v/ D y1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
+ c/ |" O8 F' G' rtvb now,tvbnow,bttvb3.木瓜公仔箱論壇' e+ d# c# i0 W6 _) U0 a
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
% q% d4 g' L! Q, [ p2 gtvb now,tvbnow,bttvb4.藍莓
' }) m9 N1 _% h8 r' @! ?5.39.217.76藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。6 ~; h$ J& M# ~! c' n# c; P
5.菠菜$ S/ k4 n3 y4 w
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
" y7 U! J/ c0 @& S* w2 n2 b7 M菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。5.39.217.760 E0 x8 \. A+ \$ ?* O6 ~
6.香蕉7 o$ D' p. a2 }7 V3 {
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
0 T# I* O* M K1 z- i5.39.217.767.西洋芹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T9 y5 L' w. T
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
, `1 h9 [1 T$ V% v) N( f8.酪梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V; T9 H7 S( G: s" e: k
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
3 L G6 {1 `, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.紅甜椒
1 h5 G. ?3 K9 S) W; S2 Ntvb now,tvbnow,bttvb除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
1 W1 O; m, i9 @( j1 G& q7 Stvb now,tvbnow,bttvb接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
3 @# W) |0 A' B; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）tvb now,tvbnow,bttvb. z/ H! o' M: b$ X: ^
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb$ {7 [4 U; |7 s. g6 C
食材：tvb now,tvbnow,bttvb4 f- l6 @, v! {3 O! F
－菠菜1小把，切細5.39.217.76' @) }. {- w- q' z r) i* r
－蘿蔓1小顆，切塊5.39.217.76, H8 c2 b8 h0 y# ~8 Q; Z8 C' _2 h0 T
－西洋芹2根，切細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o I4 J" B5 \ |; H
－蘋果1顆，去果核並切塊公仔箱論壇' P( ]3 H5 u7 H" k
－西洋梨1顆，去果核並切塊
" Q- |2 H% J4 J－香蕉1根6 X! U8 d+ z# X0 Q; _
－新鮮檸檬汁2湯匙/ @( F' U# ~ D# X# U
作法：
: G1 s# X5 S0 f6 R3 T１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
+ S$ G; }8 D% C. g7 F- Q公仔箱論壇２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
' O2 J, M& z9 z6 q; L0 _" `" o2 C３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q4 ~% Q, L- X9 E& `; h
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
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# K0 j6 y6 A$ p( U3 ?! {0 |(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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