隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
5 y- Z4 Q- A) p) {: [4 A; C4 L1 @+ ]公仔箱論壇好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！; e8 R5 k6 p2 u* v2 Y" B5 t! I
1.西洋梨
# X5 ?9 _8 w( o$ S中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。5.39.217.761 b" A. O i! I+ U6 W
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
' j9 _; x& p/ B. _" [2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E4 \4 m+ {7 Y
2.高麗菜
) u) F& O7 |4 h9 H/ n" k5.39.217.76高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
# l. F" R1 l8 ?4 ?公仔箱論壇3.木瓜公仔箱論壇- G5 q3 X5 I+ D
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。5.39.217.76( g" I$ N/ ~) u. s/ c9 h
4.藍莓tvb now,tvbnow,bttvb8 d7 t# r6 \/ p
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
3 t0 Z2 E- h" z5 ], v+ @, T6 {7 b; `/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.菠菜
" p/ | P" X1 g7 u' ?+ C5 C; S! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。公仔箱論壇& b" V a0 W: J( K* N( j0 F
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
6 _* q$ A9 ^% u% q" P5.39.217.766.香蕉
2 Z6 H% H) L# }3 |1 b; {公仔箱論壇研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。5.39.217.767 `& D7 _8 T( S
7.西洋芹
' A; D ^; c) P; @; w8 f- P5.39.217.76西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。5.39.217.765 S" y1 y5 j/ |' ]0 n! n+ `5 S9 r
8.酪梨
5 A1 o% N# V5 c! S6 } z7 J公仔箱論壇富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
) j8 C- }: H4 b1 q公仔箱論壇9.紅甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n' u$ |: |/ u ^0 j9 a
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。5.39.217.76. n" S4 n, X) w3 a
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
% `5 u. w( R g公仔箱論壇美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
$ Z0 _' w1 B) a- @( V& J" xtvb now,tvbnow,bttvb美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。5.39.217.765 D# E9 y2 ^) S) ?' S
食材：
4 B; J6 }2 I7 ~7 n- R& [5.39.217.76－菠菜1小把，切細
7 w" m2 \* r1 j9 ptvb now,tvbnow,bttvb－蘿蔓1小顆，切塊
9 ]' v, s( C: j: `: atvb now,tvbnow,bttvb－西洋芹2根，切細' g& t- q3 X- N
－蘋果1顆，去果核並切塊公仔箱論壇" U2 Y Y/ i" a% }
－西洋梨1顆，去果核並切塊
& U: h* W" ^# t" i' C% B" H: g－香蕉1根
, w# {3 V# G& S1 P5.39.217.76－新鮮檸檬汁2湯匙5.39.217.76- w8 x0 i- U" R/ o
作法：
! A, W- s: s0 s9 y１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。公仔箱論壇. A" b, M# t( i
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。tvb now,tvbnow,bttvb3 }5 x( n. i/ o( K$ ~ x
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。5.39.217.76& W- Y! q& ^" c; h- d% v
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _; _" v8 c1 [6 p6 G4 c: X6 t
# i/ c% M% o1 L, B W% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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