隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
1 h6 O1 b8 ^1 L3 N- Y8 O r. G5.39.217.76好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！公仔箱論壇6 ]5 O& W2 f R6 [5 ^
1.西洋梨
% X: W6 @1 k9 O) v" w" l9 l中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。5.39.217.76/ I4 \% w% }( Y0 }- Q; Y
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V) Z4 H, G0 ]0 S; m* |: {1 I
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2.高麗菜
- P' Y" Q9 d' h8 W5.39.217.76高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k& x! T; q+ n8 W1 d3 s) r
3.木瓜$ s* u* I) K$ k, ~9 P( }1 I
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
; {: [: C9 P$ P% [! Y; ^" b& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.藍莓
: Q! ] y7 l7 Z0 }+ {- R/ v公仔箱論壇藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
1 g6 I& `# P4 R" A( Wtvb now,tvbnow,bttvb5.菠菜tvb now,tvbnow,bttvb T7 ~, Y) \! b) t1 R; ]* q+ Y
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。5.39.217.766 X7 B0 v2 u' g! ^
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。# d9 N8 R6 ~9 m( ]0 N6 i
6.香蕉1 z' y0 e0 | I( m$ _
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。6 _2 o' ^: h8 [0 W4 [5 \& k5 S
7.西洋芹- w1 F1 X2 S. k4 B
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
: A# j' X. L) ?4 i/ C5.39.217.768.酪梨
% q" O2 ~/ G) g% U富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。公仔箱論壇" b) P M; F" A% J9 Y
9.紅甜椒
) x, \6 x8 _0 \' I1 _tvb now,tvbnow,bttvb除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。5.39.217.761 D* Y; z D5 e# P# M2 z( C; |
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 g( ~. ?8 T3 }; W( Q# E& ?
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
' f$ `6 G; _$ k1 P公仔箱論壇美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
* s* x5 H2 e( O/ g8 B7 t5.39.217.76食材：
$ g1 e; x) I1 G7 R" L: {5.39.217.76－菠菜1小把，切細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F( i% Y3 J3 }& k# Q- j
－蘿蔓1小顆，切塊5.39.217.769 S) j# q) z1 h( @4 ]0 K1 t
－西洋芹2根，切細
, j Q& p; i, P& u3 ~公仔箱論壇－蘋果1顆，去果核並切塊
; J2 h G* B+ X6 G% a" ~8 F& t" O－西洋梨1顆，去果核並切塊
7 Y9 m, b6 W! k4 D: U公仔箱論壇－香蕉1根
* k5 t% S$ Z: d6 L－新鮮檸檬汁2湯匙4 U: m, z; O% b9 p, A
作法：5.39.217.762 O# F& G# h7 I% x3 C* a
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。* U5 R2 W4 b5 W+ x. V
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。5.39.217.76/ u! i8 g- c7 n m' N9 I
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。
$ h K" q1 w; O6 I: O* D公仔箱論壇把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。# [' h8 ~- X7 y# `+ Q5 O6 H
+ C% m3 S, t; P3 x4 _% U(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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