五種食物排清你的宿便
/ t/ M- f) [2 z% R( j) m; g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( g; r1 Y# D, ~* [ X( f! _
社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。公仔箱論壇' E- Z- Z9 w" [4 Q8 `
$ Z3 }/ x' P, K& f) g
3天沒排便說明你腸道內有宿便5.39.217.76" _: G! Z9 X3 z
公仔箱論壇# `. a) b2 o, i6 `
排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。5.39.217.761 V, h7 a1 n6 r; T* t4 |8 u. X; _; q
! n( ^- N' M! y" D+ j: \tvb now,tvbnow,bttvb腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
" Y# j- w, B- _! t6 I公仔箱論壇
& F- k$ I: E2 Otvb now,tvbnow,bttvb以下5種食物可以幫你排清宿便：tvb now,tvbnow,bttvb" u) o0 F) c. o! W4 s& _
. Q8 S" w3 o: d0 Q! Q- jtvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔔
/ ?9 P) z% N3 L# V2 y7 c" U/ G公仔箱論壇
+ `* {; d4 t# E3 Y$ y/ ~; @3 f蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
3 m) Q9 @8 Q: \
6 c9 F! g- n3 T) ?5 B7 h$ R5.39.217.762.生吃白菜心
& v; @& L- U! X) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d: N4 P/ S1 e白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r' a$ l$ C0 N2 w- U% S; X& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }: w* \+ p7 e- J
3.西葫蘆公仔箱論壇# m. D. h+ G K0 N U
% C) W9 o' ~8 j, U# W6 J3 Q公仔箱論壇西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
# u+ O$ p- Q. \0 ?公仔箱論壇公仔箱論壇2 `! C0 D5 [; M/ h
4.豆芽2 p7 E/ V7 Z; c
. r4 v& M# A# @9 y2 _tvb now,tvbnow,bttvb豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
. l; I; I) ~- m- u# r1 d5.39.217.76' m8 e& a) B; T. ]% }$ O2 y
5.白開水- |( P W: I. T
2 l+ ~5 w( G7 w" I3 q5.39.217.76每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。3 q3 G; q: Y' j% V
1 V% n' N& E2 k% K" l2 x2 m便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
8 M6 x" C* W, ^ S+ x- T1 w2 D% _7 V6 D2 Y8 b
建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
