五種食物排清你的宿便
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* P! x% e2 }" s1 ]' a公仔箱論壇社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
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3天沒排便說明你腸道內有宿便
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排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H! H) x- I; h/ `; X, q, O7 Q0 k9 Y* l
$ q* T9 U0 i" |' i) f; v9 O公仔箱論壇腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
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以下5種食物可以幫你排清宿便：tvb now,tvbnow,bttvb: o4 S2 r$ E3 n9 j! Z) R
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1.蘿蔔
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$ E) V/ p- o8 `- x a1 Jtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。公仔箱論壇$ F; J4 \# e/ P8 s4 q3 q9 H5 W
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2.生吃白菜心2 B- i$ M& ]! Q: t. B
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白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。5.39.217.764 c; i0 C. B8 Z0 O! z
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3.西葫蘆
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西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。公仔箱論壇% V6 \2 s. I2 n: w( N1 N* L
/ [' {+ v0 N: V. @ g8 X8 P1 n' h公仔箱論壇4.豆芽
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豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。tvb now,tvbnow,bttvb& _2 p+ T1 n( X3 H3 s% }4 r( c
* J- o7 H; f5 r: D2 o5.白開水
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7 c, F. r2 H' O7 e% D1 k每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
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( H7 P2 l% ~$ \; \0 H2 otvb now,tvbnow,bttvb便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb/ C: H/ v5 L$ h
7 ^) X. S) X7 Q3 x建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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