五種食物排清你的宿便
/ k0 [" G) I; ]- h6 O! I$ g4 l& r6 x9 }5 l# c8 L5 X3 ^5 ]
社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。公仔箱論壇- L0 p$ k4 o' L* d! O" F6 k, u7 g
9 e( V5 Q4 _7 I. U; D" X, I3天沒排便說明你腸道內有宿便
/ [: u4 R5 J' V$ P1 @/ r* ~
- l, S( T( g, X' r' } q: \tvb now,tvbnow,bttvb排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
1 }. u, L# s8 n2 H公仔箱論壇
, @/ v/ K& l2 x& t腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
& K; _5 h' [% W; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g, t1 |' u% J! d9 k7 T
以下5種食物可以幫你排清宿便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j; R9 u0 u! t! n, s1 @
) Q: \2 Z( Q+ q/ f2 ctvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z7 J" x' z( @; L; S, g s
+ p- w9 `3 V4 G* y0 u8 o公仔箱論壇蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
/ c% o+ V9 M1 U7 d( ]3 w6 z6 Q) P3 w+ |1 H6 O* u5 i. C/ I0 }
2.生吃白菜心公仔箱論壇7 t$ r5 G, B J5 s2 a
5.39.217.76% V6 f- B; R& b) L) S3 z
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `+ L, Y! h$ H! f: |
. ` Z+ Z' ^% J5.39.217.763.西葫蘆
0 H$ t* y6 ?5 a+ i! r) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A7 h' d% q" q/ W9 w# Q西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。( O. e+ R: S, y; w
+ U& G, W) z( @* S+ \4.豆芽
+ _8 Y; C, ^! g7 G& p5 ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" x1 {9 w3 c/ F. n
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。5.39.217.76$ l0 j- E% P& k) O
1 b# W! r0 C( G2 i" V% e3 I# ]tvb now,tvbnow,bttvb5.白開水tvb now,tvbnow,bttvb* b* a% ^$ `, c! P% M5 `) q3 a
/ j2 j: v( A* U5 x% } @每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
. b& ?0 ~' l( L5 F5 x, Z9 w4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o. j! J2 g) ?* C- k; t! H7 z$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。; e! g4 b- R% ]
- Q8 Q) d8 H/ T2 G' C6 {建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
