人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，tvb now,tvbnow,bttvb* r+ G, X' K0 V: R1 L, ]& b4 f6 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E; M: _% c* b9 i9 A3 R. H. W
都說充足的睡眠是健康的保證。公仔箱論壇" V. e2 s7 ~. I k) V ]7 d. l
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但是睡覺時一個小習慣，
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9 T- R/ V$ {1 ]5.39.217.76很可能危害你的健康。5.39.217.769 b6 F2 E. \" o) @% I& g: i' c* U9 c
3 }8 T- l8 _: Z: v9 q4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 y$ |- O7 g7 ~) Z4 M趕緊接下去看看…tvb now,tvbnow,bttvb5 {; E5 C: U, j2 }
/ S) K; \+ C( e. C- F美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士5.39.217.765 \# a" A/ \, b; @$ p) H3 }, x
U% v# o; f1 d2 i1 X# ltvb now,tvbnow,bttvb綜合多項研究撰文指出：
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臥室燈光太亮，
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
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以及危害心臟健康的風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 |4 I# @8 ~+ s( @
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那中醫師怎麼看?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H1 {$ b8 G( o6 M+ N0 |$ E' V
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我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ], j. x( m* Y" B/ q) c+ E* ]" \+ H
; u) q+ o3 _" P TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，8 {% ] J7 T0 D2 T& j# m
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產生大量的褪黑色素。
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* c' e- r7 P# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，公仔箱論壇5 R# n0 {# Q+ _1 C! M
tvb now,tvbnow,bttvb5 W- ]" f4 m8 l9 ~/ u5 \
在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
. `0 _9 F" w; ?% t. w" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z; j9 ^! T- u1 f6 g, V
這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，tvb now,tvbnow,bttvb& |8 K" g1 N. M
, G& d7 [( Y" Z3 {/ b, M4 I公仔箱論壇還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
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1 r6 c9 l1 l0 Q- l) e7 ~" u! q1 stvb now,tvbnow,bttvb使我們的心臟得到很好的休息，
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恢復體力，
' a+ H1 p P$ }& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a3 b. }# {( ^% ?
並能起到殺死癌細胞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [4 d- R7 W3 U. a$ K+ \
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6 ?3 x' U& \$ i# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d7 k, X+ n9 m9 |2 A鬆果體有一個最大特點就是，
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2 K! ` B, @3 z! T+ v只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。5 F2 Y; _4 V: V* `8 J! N% a) y
眼皮有部分遮住光源的效果，
' y2 j" Y. m' @# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A; b0 e3 q. g V) l6 a5.39.217.76但是開燈依然會感受到光源。
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所以開燈睡覺
' |- D" V- V- B2 `/ y; p( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ~' [7 E3 c; f" _. V5 B* D1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致褪黑色素的分泌受到抑制，
4 U! T- L1 k. _3 W e$ h8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X5 b" B! W: k! f5 f嚴重的影響到我們的睡眠質量，公仔箱論壇6 O( I; Z7 G$ b5 ^$ h
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大大的降低人體免疫力功能，
+ B# w/ I$ X4 p) U0 c- Qtvb now,tvbnow,bttvb
# n. }5 v1 u- O+ ~; C- g7 A更有嚴重者就會導致癌症的發生。公仔箱論壇8 D9 @. C4 @* j. S4 d* v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r) t7 \* B: b9 B$ r5 K" o
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如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，tvb now,tvbnow,bttvb* F+ Y$ q0 S6 T, u: @
. W! M! c% j4 W$ _公仔箱論壇專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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9 k. Q8 o8 b7 k7 i& J/ U9 G! Z% }5.39.217.76另外，儘量也要做到夜裡少起床，
( K1 F/ d& ?$ C0 i, T* z2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E) O, E" _, v$ }9 z
一樣會影響褪黑色素的分泌。
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不僅僅是臥室的主燈哦!
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5 q k. Y* d. x9 ^tvb now,tvbnow,bttvb這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，tvb now,tvbnow,bttvb) L8 K6 Z) t% i2 s6 L- _3 j0 Z
9 u+ j% _% K0 X. \% w+ f- E5.39.217.76更多的是指那些微弱的燈光，5.39.217.76# C* O% u5 I3 b$ \: E
- @, ? ~9 g" q* t- x公仔箱論壇如助眠的床頭燈，
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差不多就像你深夜裡tvb now,tvbnow,bttvb; P% V. b; ~- h! }9 N! K! }5 O
; m' O# f# ?" z: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
* L% @' d6 ?) r4 e6 o7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 q) f# u' f, G, ^+ K. e- W7 F
長久伴隨著這些燈光入眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C% t ]2 d" c8 _% F, Q
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人體將會產生一些不利於健康的改變。
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' }) ?# K' j' \) o/ L, e公仔箱論壇" w* | b) Y9 b0 L
^' p$ {# X- K3 X btvb now,tvbnow,bttvb那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?
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3 W+ H) ^, v& p0 x0 ]0 o$ I, I5.39.217.761、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。公仔箱論壇" _& R0 ]' w1 I5 N
- |* D4 c/ _0 L3 u6 ]9 S(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。
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6 D& ]% W: u, Z+ a0 F/ {. s4 S公仔箱論壇一組所在的臥室光照較暗，公仔箱論壇$ p5 U) d- p% u0 Y& W0 `( j
6 Y$ j+ Z$ L( C0 z, V公仔箱論壇低於3勒克斯(光照單位);公仔箱論壇3 v# o- r) H+ @5 {: P. o( {
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對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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# w, |) p _8 ^, X( Itvb now,tvbnow,bttvb一段時間後結果顯示，/ C. G& k) C" K# j- v/ V! O* c- J* q2 v
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對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r4 A, t7 O3 V' f
1 K7 @, n( R; O' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍大出2釐米多。
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, P. [3 j+ D8 o* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
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9 }3 N j/ V/ T$ P7 Y4 Y3 P5.39.217.76在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S g! _$ E! U \6 J" w8 M
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14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。tvb now,tvbnow,bttvb( e6 a- I, R* ]( E
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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
$ V2 Q1 [" d& L1 s% b7 ~( l' y* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 e: J0 n$ V5 e( z
下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
5 A- {# U6 ~& F4 w }# J6 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z$ o/ o" }, ]. h0 K3 `' g
隨著每天「曝光」時間延長，
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小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。5.39.217.76: \ Z, S/ b9 Q+ _
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「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n; B# Z# A( u, n% g
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增加了白色脂肪的形成。; A+ X/ n7 O: p
! _: D5 ?) H, m* H' B# ]( s5.39.217.76前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;8 f2 r# A" |. `1 P
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後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u9 h3 |" ?+ F. w l% P( a
! M3 A& y- A, `* I/ q( i! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。誘發炎症反應和加大心臟病風險。
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3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。tvb now,tvbnow,bttvb: W$ T" v% h0 x" M9 C9 q4 k
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臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：
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7 ^; M4 V: ~1 S/ f7 h0 ?/ M( I, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一種是「飽足激素」，
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易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
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" p0 H X$ s' S: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種是「飢餓素」，
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讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
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5.39.217.761 A' }. w" W/ M' _- p- R/ Z; n
; _8 m; z3 O1 [( w《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o& I6 Y( o+ O3 D9 n2 U
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降， r" V0 M" {/ s2 }# V1 B ^0 |* D2 V
2 H1 g1 e% s3 |/ P# H" D0 `公仔箱論壇「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。& P5 l& k" a, s
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手把手教你怎麼做
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(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
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包括電視、電腦、手機等電子產品。
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% e# \ ?* P+ i1 R( Otvb now,tvbnow,bttvb即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。tvb now,tvbnow,bttvb5 K' G+ w6 Q3 @
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(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }/ M+ Q9 O3 o3 c$ {/ B* c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B5 M% a3 n/ z9 B- T# L
白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
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使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。7 z* W& E1 N& K, O. I
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2 s9 n* W1 |: p4 L, u/ p0 o公仔箱論壇5 @: h. y5 Z5 m% o$ C8 L
(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，
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) `* R! H4 H: }- b! x6 Ltvb now,tvbnow,bttvb選用紅光燈也許會比白光燈更好。
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[8 l. A* v5 Z( o# z- N+ |7 f, t5.39.217.76總之，長期照射臥室燈光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c6 f' ~- I/ K _
2 u; L5 o0 P, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確實誘發人變胖，
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甚至可能提高癌症發病率，6 k/ [) l8 a4 f. w
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睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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