早餐多吃蛋白質、避甜飲 護胃不再火燒心5.39.217.769 d: m! I! }( |/ U0 z* c& h4 g
聯合報
) G8 i0 x7 W0 e0 S公仔箱論壇記者鄧桂芬／專題報導 0 q9 k. H. a. Z9 v; c1 H
; H! T5 Z# [/ [* d: |/ [. E, \& E: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暴飲暴食+甜點過量 恐上吐下瀉火燒心' n" U; X5 ?' q1 [# Q7 U0 a u
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春節油膩膩，腸胃也叛逆。一名50多歲的婦人過年期間出現胸悶、咳嗽症狀，咳個不停且會作嘔，喝止咳飲也沒效。醫師追查，發現婦人春節期間暴飲暴食，消化不及、排便不順，卻又嗜吃甜食刺激胃酸分泌，引發胃食道逆流才導致胸悶咳嗽，趕緊開藥治療，並勸她好好讓腸胃休息。
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1 Y& l! T* |6 Q3 J; q- g. ^! Rtvb now,tvbnow,bttvb收治個案的開業中醫師彭溫雅表示，這名婦人原是擔心過年期間會變胖，年前就到診所看減肥門診，沒想到年後依然變胖3公斤，還多了胸悶、咳嗽等新症狀，怎麼止咳都沒效。她詢問下，才知道婦人曾有胃食道逆流及潰瘍病史，今年春節假期9天太放鬆，除了暴飲暴食外，又吃許多糕餅甜食，舊疾復發才咳個不停。tvb now,tvbnow,bttvb+ s _/ b" h+ `# f
; n* Z' E/ {$ D- Z/ c( W新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩指出，歷年過年後，消化道疾病患者平均增加一到二成，大部分是胃食道逆流或急性腸胃炎，症狀是火燒心、咳嗽、上吐下瀉，原因可能是暴飲暴食，或年菜煮太多，隔夜菜沒做好保鮮而孳生細菌。另若酒喝太多，還可能導致食道靜脈瘤破裂出血。6 W4 ?- ^6 d7 x$ W" y1 u: @
5 q! X% k3 U; |1 ?. X4 \建議吃飯8分飽 睡前3小時勿進食公仔箱論壇) F* h6 f5 Y+ z2 Q$ B; z
! }3 L% }% U" h. S; F5.39.217.76彭溫雅說，暴飲暴食除了對腸胃不好、變肥胖，還會讓人提不起精神。朱光恩也呼籲，民眾應在年後讓腸胃好好休息，吃飯吃八分飽即可，並細嚼慢嚥、多吃新鮮蔬果，最好停一段時間不喝酒，另外也要記得多運動、訓練身體肌群。
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% n J8 u1 n+ W1 T! P公仔箱論壇年後想解油甩肉，彭溫雅建議，可按耳屏上的飢點，俗稱飢餓穴，只要餐前揉按5分鐘，就能減少飢餓感，輕鬆降低食慾。此外，民眾可用遠志、枸杞、黃耆、決明子、菊花各3公克，沖泡成「甩油茶」500毫升，去油解膩助消化，同時有安神補氣之效，喝完可回衝，方便上班族或學生當上班上課的飲品。公仔箱論壇+ X8 C* T. l6 w+ z" e1 b
$ f( O R% @: Z8 h5.39.217.76新光醫院營養師潘璿凱說，甩肉應配合生理時鐘，可從早餐做起，多吃富含蛋白質的鮮奶、雞蛋和豆漿，能喚起一天的能量代謝，並搭配水果和生菜沙拉，避喝高熱量的含糖茶類飲品。晚餐則應儘量在晚上8時前吃完，且睡前3小時不進食，以免消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb& ]; e4 J: O7 q. B
% P: e: R& g9 e6 b) ?$ l! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-1-4 02:44 PM
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