對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。' a8 t6 f& |# u* G- I* J
5 l# V% g7 }3 q H9 Ztvb now,tvbnow,bttvb事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
! \* _0 d7 U! ^( @( C3 U公仔箱論壇
# ?" o) `% x! V: J& m% o F* }4 R' f5.39.217.76除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。
& X) T+ x/ i' E2 T$ |' U( Otvb now,tvbnow,bttvb# P9 k2 O: @# m+ d
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。& M f8 k* \' J
% F' s& [* C% v6 w! |9 I/ a! B
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。* K" e$ V$ m; Z+ w. C2 B# I1 H
霧霾來襲時，這3件事不可做
6 k. \2 S( n& Y: h& V, f; e( ^
9 Y, W O+ z' F/ y; W x更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：5.39.217.76( |# J/ u, [* ^* U8 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p* l) `8 e$ v2 B# M
1.戶外運動
5 Z$ |( D6 ]9 ~. F% P( m0 |7 u8 B- }2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i2 C2 ?* C- l# T5 F' z3 d公仔箱論壇一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
`3 p/ f2 ^ B4 I0 ttvb now,tvbnow,bttvb
. m W% X( t, }* i. I1 u) D3 H' _% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
- q. ?. D2 j m& g8 I4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 E/ R& m+ o. f7 X$ r5 B. E. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.曬棉被公仔箱論壇/ V3 Z7 Z2 {" \0 w; H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D9 b; _6 l4 T) o# F) J
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
# e& O; J9 C5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W" @4 F) c4 {# ~0 L3 C
白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
& c, \1 N% j2 D0 a5.39.217.76$ d' l( U2 k2 h3 s+ ]
不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
% L' d2 e) E. g: x ^tvb now,tvbnow,bttvb
* o- ~9 i( o$ a' Q回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
% C8 v7 A- Q Y& l5 e; i公仔箱論壇+ L- l) s; D: p
除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
3 P+ I/ v( w) C5 y6 x- b4 P5.39.217.76真有「清肺飲食」嗎？
* D! H6 M I# C
1 k8 r. ?: | T) `& D5.39.217.76民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
8 L3 |: K% }: @3 ?, o, c# U' p+ p
● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物: V% F5 T& }: q% |, n
公仔箱論壇. O) }! D4 P' t) j
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
1 w6 G/ h7 `8 E7 {( mtvb now,tvbnow,bttvb
# O2 Q# `9 v0 I9 f u) r( K● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜5.39.217.76% r6 n3 A2 e- J' @0 H
" j/ l/ \, }( F. I* f ]9 Z0 wtvb now,tvbnow,bttvb十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。% `% [$ _- G' n2 J0 V) ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z: U! g" [3 c' R7 o1 Z
● 蘋果、梨子
; i6 b6 c9 F* @5 h, f) g! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C0 D1 m1 _0 H) b
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
9 h6 h7 z( o8 v4 Y公仔箱論壇
. g \$ S# [8 u% |tvb now,tvbnow,bttvb● 番茄、洋蔥
. Z2 ]2 N8 ~: f4 i# `+ U6 M
; J h1 o6 W9 I2 s( T( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
