對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。tvb now,tvbnow,bttvb, b4 j5 R8 g9 V) `. C% z6 f) ^. z
5.39.217.76% v6 L1 B1 S1 E4 G
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
}. r' X) ~7 J# ~, x4 Atvb now,tvbnow,bttvb
, q9 \3 T, P8 w+ D除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。
7 x+ X! c. C% R9 etvb now,tvbnow,bttvb9 D; M' m" i/ L; Q
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。2 O% B. K5 l, ]7 u7 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; U+ G* Z C: ]& L6 d( b
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
9 x V3 [0 e7 J, m9 t! A J5.39.217.76霧霾來襲時，這3件事不可做
4 R$ t+ t3 ?6 I v3 y- l" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e1 W, ]: C7 x2 G9 n
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
8 [" i9 p6 }5 s B: t7 Gtvb now,tvbnow,bttvb! m% ~. O2 c, q$ g9 N' U
1.戶外運動5 z3 U( P: g# o( y7 u0 G7 l
" B' z+ k; i* ]0 f( Rtvb now,tvbnow,bttvb一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]1 k7 o" o, s2 W# v( `( j* A
5.39.217.764 u0 f; E% X7 N# s2 ^" f0 y
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _: B! Z" a* K$ q9 k3 L
5.39.217.76/ J! q @) [; B3 J1 C# \ o, N/ n
2.曬棉被公仔箱論壇 Z; k& I* j" `' m
1 i7 G o9 w( l0 j% H H5.39.217.76在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。公仔箱論壇6 E# j( r( C. z4 t- f; E0 I2 F- ~4 ]
公仔箱論壇+ _4 i' L2 U3 |
白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
/ d5 {1 L& T# P" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ y9 b/ p) u: Z, W: F
不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。公仔箱論壇! A3 l1 z0 Y8 y5 V7 P$ r
& U6 I6 y0 k4 A W4 J6 s
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
) s) i& Z" D1 ]% G! P
6 { W U. K' F公仔箱論壇除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。5.39.217.76% D' ]" o: g- F0 Q/ e0 ]. s! O
真有「清肺飲食」嗎？7 G- x6 z+ j0 g
tvb now,tvbnow,bttvb' L) ?, Y, C: G- j S7 }7 L/ Y+ |
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。5.39.217.766 {' c0 }! f( p% m3 }; g
1 ~' r0 N4 O, s& |+ d* p: U公仔箱論壇● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
! ~8 M/ h- h9 ?" u$ l Ntvb now,tvbnow,bttvb
) [" s4 j) |3 t9 u* m5.39.217.76有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。6 R1 F9 g7 I0 [3 @
' o7 k! I( ]1 C5 U0 ]" p
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜公仔箱論壇! V- F" V }' p3 g4 N( v: @. `
% X5 y9 _: T; ^* M# C- ~, J
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }4 f M: Y4 u) m! x0 G* d8 ]! W8 L
# Y0 b/ V$ o4 p) M) f" l9 `( c2 H1 Z5.39.217.76● 蘋果、梨子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p4 Q7 @9 E& u( P" n7 t0 d
公仔箱論壇3 p5 q5 ~! j5 g- l5 O m% }& t
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
2 k$ @! a+ d# _! G' w9 c. J
, D- V% V m' N- h5 o5 E. Z5.39.217.76● 番茄、洋蔥
8 L9 x2 w9 H4 H! ^6 \tvb now,tvbnow,bttvb
8 r" i1 \* g+ |這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
