對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
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事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」tvb now,tvbnow,bttvb5 k* n, K- g' ? S9 h
: P3 n* H6 J- R! B) Z6 [5.39.217.76除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。
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/ k; Z0 X6 d$ b日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
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8 p3 z; t0 e, }( `6 \/ [5.39.217.76在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 _, W( c p. g$ w4 [$ {
霧霾來襲時，這3件事不可做5.39.217.76* w7 ]9 }' L3 T
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更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：公仔箱論壇8 v. r- f# j; _9 V4 H
4 n) b. c( x Y公仔箱論壇1.戶外運動
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& x& O/ J [. V8 f7 e/ C一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
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8 r3 Y7 b% p1 B! x5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。公仔箱論壇* S$ \8 g4 K2 L9 R, o
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2.曬棉被
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3 S! \1 p* O ?* B8 f公仔箱論壇在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L. b1 N1 X' i9 r# l/ I
( k& |6 Q" M$ f9 [' `# H. ^4 k白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。 J) }0 t; ?. @( Q: o; q# i8 {
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不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
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1 j! p9 r5 t% d" C3 q9 k, q6 q2 D1 x公仔箱論壇回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d' s% u* j9 h9 L0 c) P+ c
+ [! j L1 N8 f除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
1 b" P+ ?: F/ q& Vtvb now,tvbnow,bttvb真有「清肺飲食」嗎？# }: r* M' I0 ~+ `+ E K& ]6 I% Z
) u0 r7 f0 ]( E! A& E公仔箱論壇民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。tvb now,tvbnow,bttvb7 V$ M n0 n b$ a+ m* P
8 u% I+ h, d% `# l7 U0 s公仔箱論壇● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
/ K2 [" y1 R$ ?, o' s8 R, x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L4 }# I( I5 A6 |: J8 a# R) V
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U$ j W, b9 u5 N/ `$ h1 m
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● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜5.39.217.76( F( p2 |' x }$ e
1 b! n1 q2 _8 @9 W5 C% [十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
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● 蘋果、梨子公仔箱論壇' U2 X# P" C; | H9 n
. }2 e# H/ b+ M3 ltvb now,tvbnow,bttvb韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。4 M% m. m2 Q: U4 }4 e3 J
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● 番茄、洋蔥
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. R! C/ a& x5 q. x# v8 x這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
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