對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。公仔箱論壇) a3 J/ p+ h2 M' B# J
- A9 X( \' l4 e8 R( r) [1 k公仔箱論壇事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
4 k! |% ^- c( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 h" F# m2 Z( x! S9 C" ^
除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。2 G$ j' O3 Q4 _7 c& j( l# V4 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?( y* l' f, O& I
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d9 I' C( w* y, X& Q1 h0 H
9 Z u( O) Q! r5 l! P在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。. J. p. p7 a$ s B7 S. V5 k5 r( e
霧霾來襲時，這3件事不可做
' e; _# M( ~6 S3 Y5 D
6 f( R$ a8 f6 W1 ~更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
; H1 t* D e5 h' G( _" S7 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U# \8 K0 H! G$ w$ N
1.戶外運動
8 N- r6 s( K' k1 I/ F5.39.217.76& O" c+ J1 w+ H
一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。* N! l: ]/ k+ a
公仔箱論壇* K" m/ ~, {4 p+ Y5 ?" j% B
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。- i$ \9 r3 o2 c' y/ ]; g
tvb now,tvbnow,bttvb( W/ e' E2 o5 U. d, v
2.曬棉被: }; r: ]0 b0 _6 Q& j
b# U& p2 x' I. a+ ?5.39.217.76在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W$ x& b( u' Y9 d+ M2 `
$ l, U8 ?. n) v1 b' Z* B. dtvb now,tvbnow,bttvb白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。1 ]# ~1 p: ^( C7 G1 |# Z
5.39.217.76 @8 F, g( }5 ?6 v
不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
% H, Y* y* b6 L公仔箱論壇
. |8 X$ v. h3 p vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
) W6 R9 `2 o( A2 j
/ C9 J r, [+ u% m7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。5.39.217.76, X S7 S! O" ]
真有「清肺飲食」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g+ A. {/ R( D
: O9 R+ Z' g! t6 g9 h! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
$ T( k; ~/ j' v0 W+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A- \5 n p' S" s& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
9 W) I0 _" x- W' B0 \
) s8 A0 N" D2 s9 ^' x+ }1 b5.39.217.76有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
0 N: Y; T5 R# t2 `& J- E* Ktvb now,tvbnow,bttvb
6 s' }9 s {/ G6 t0 t2 ntvb now,tvbnow,bttvb● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
% p6 B; B- |6 ztvb now,tvbnow,bttvb- n" S# l: V, l+ g+ \3 l- U
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
# E1 H. i# m( H! ]0 v! E) Mtvb now,tvbnow,bttvb2 n! d9 v3 B: R; {
● 蘋果、梨子
9 Y6 Q2 @+ _7 K' b# y6 w( X) _公仔箱論壇公仔箱論壇% ` j2 I7 D$ f- t2 F2 r
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]# ^7 T2 [5 v) r4 {" V1 ]; g
! r5 k1 m. \" D% u6 J j
● 番茄、洋蔥
0 _) c) H) O1 G, |
& {! O3 o; b! ctvb now,tvbnow,bttvb這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
