它們是血液垃圾的宿敵,40歲以後最好要吃一點,清血管,遠離心腦血管疾病! / ?4 h' U# X; v9 A/ z: ?
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' n2 g+ O- I5 K9 a1 B k' wtvb now,tvbnow,bttvb血液垃圾是人體內的血液垃圾,一般指體內物質的代謝產物,比如肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等。暗紅黏稠的血液,使血管如同河床漸漸抬升,迫使血壓上升。血液垃圾沉積在血管壁上,使血管失去彈性,變得又脆又硬;一些脫落的斑塊形成血栓,像不定時炸彈一樣在血管中遊盪,當血栓堵塞心臟血管和大腦血管時,腦溢血、腦血栓、心肌梗塞便發生了……血液垃圾不僅破壞血液細胞和血管,而且還侵害身體其他部分的細胞、組織和器官,在人體內產生血流速度變緩的現象並使血管老化,導致各種病變和疾病的發生!
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數據顯示,中國每年死於心腦血管疾病的人有300多萬,而在倖存下來的患者中有75%的人不同程度地喪失了勞動能力,40%的人重殘。中國目前有1.6億高血壓患者和1.6億血脂異常患者,30歲以上的人中有80%都患有不同程度的心腦血管疾病。更嚴重的是,95%的人都對自己心腦血管係統的健康狀況一無所知,60%的人缺乏定期檢查和保養。
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隨著人們年齡的增長,血管會出現老化的現象,而血液也會出現各種雜質,被稱為「血液垃圾」,積累到一定程度,就會嚴重堵塞血管,並且會導致高血壓、高血脂,嚴重的可能會出現腦血栓、腦出血等危害生病的可怕後果。 X: x1 m) S7 P" B; \
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因此,40歲之後,我們一定要懂得如何進行血液的清洗。今天小編給大家推薦幾款清理血管垃圾非常有效的食品,一起來看看吧。
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【血液中的垃圾都是什麼?】
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) U; J3 |, e0 D" ?, i經常會聽營養專家,醫生們說,血液垃圾危害健康,那麼我們身體中的哪些物質會成為血液垃圾呢?哪些行為會導致血液中垃圾增多呢?一起來看看吧。
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1、自由基
1 T* @: U4 D! ]" Q, w) D公仔箱論壇
. I2 A( s. e9 W3 Q, ~公仔箱論壇血液中垃圾,最多的就是自由基。公仔箱論壇. D, Q0 G; x" v
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自由基產生於各種不科學的飲食方式、空氣汙染、廢氣等,自由基積累到一定的程度會導致血液粘稠、心血管疾病等等。
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2、過量的總膽固醇(TCHO)、甘油三酯(TG)5.39.217.76" \( @# b5 B; k
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膽固醇存在於肉類食品中,適當的食用膽固醇對健康很有益,但是過量食用,就會導致膽固醇留在血液中,導致血管的堵塞,危害健康。因此,大家一定要注意飲食的健康,注意葷素搭配,多素少葷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U$ F- G8 {& i' U
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3、尿素、尿酸、血肌酐tvb now,tvbnow,bttvb& K! W1 W" |/ e' z+ B
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尿素、尿酸、血肌酐是腎臟需要代謝的物質,也是檢測腎臟中腎小球過濾功能好壞的指標。但是隨著年齡的增長,人們的腎功能會下降,如果人們沒有合理的養護腎臟,尿素、尿酸、血肌酐可能無法完全排出體外,就會積累在血液中,稱為血液垃圾。
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【它們是血液垃圾的天敵】
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0 `/ @; L' o/ i% Y, |# R血液健康決定了血管的健康,40歲之後,大家應懂得通過飲食來及時的清理血液垃圾,保持血液的健康。下面小編給大家推薦幾款清血管的健康飲食,大家可以選擇食用,一起來看看吧。
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3 v# z% Y# T! d0 M- a1、竹筍5.39.217.76% M3 r- K( J! G% D: o
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* M# r$ x Y2 Y/ w9 ]1 D/ f7 \5.39.217.76中醫認為,竹筍可解毒消腫、潤腸通便,常吃竹筍可以幫助人們減少血液中的膽固醇,是清理血液垃圾的一把好手!9 u3 R+ R& U! E4 X" K
7 Z" l4 w0 g) v, |# utvb now,tvbnow,bttvb2、海帶tvb now,tvbnow,bttvb) z5 }% p8 b# v$ {9 \& w
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. F. |0 e! f, S- P; l& u5 O5.39.217.76海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。9 W5 f: D. Q$ h; E: c
" F8 \( r" t! w6 I" X# N5.39.217.76推薦吃法:可以直接將海帶泡發後,製成涼拌海帶絲。不過,由於海帶屬於涼性,建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經高溫加熱後,能中和海帶的涼性。
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3、黑木耳和菌類植物5.39.217.76/ d: H ?* q1 a; M
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! S& F8 V3 K% J$ r+ v1 Q+ y公仔箱論壇黑木耳中含有豐富的維生素K以及多種礦物質,可以幫助人體抑製血液垃圾的凝聚,控製血栓的形成,是清除血液垃圾的好幫手,常吃黑木耳和菌類食品,可有效預防心血管疾病的發生。它和菌類植物有良好的抗癌作用,並且能清潔血液和解毒,經常食用能有效地清除體內汙染物質。
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4、茶
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7 Q7 ~8 C0 Y& l+ d+ K" W茶葉中含有豐富的維生素C 和茶多酚等有效排毒成分,經常飲茶可以幫助人們排泄體內有害物質,有凈化血液的作用。
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) e# [$ [/ E/ w2 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如:普洱茶
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普洱茶品性溫和,對脾胃刺激相對較小,含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現,普洱茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用,有助於穩定血糖。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x5 j1 M! b& M0 M$ |
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推薦吃法:普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用,容易沉積塵埃,「洗茶」可達到「滌塵潤茶」的目的。公仔箱論壇3 F$ `% Z. ~, L
. v Q- Q1 M8 T4 ?* y2 d0 btvb now,tvbnow,bttvb5、燕麥tvb now,tvbnow,bttvb% H5 S( B) K+ ^6 W9 x- s* `
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5 B3 ~8 A9 e* n: ^7 v燕麥營養豐富,經常吃燕麥最大的功效就是可以降低人體血脂水平,燕麥可以幫助人體抑製膽固醇的吸收,因此可有效預防血液中垃圾的沉積。: h% E) }6 @1 A9 ]6 V5 I% Y+ u P6 D
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燕麥中含有豐富的β葡聚糖唞膳食纖維,可抑制人鬪嫜膽固醇的吸收,嫜調稣血脂有很好的作用。而且�燕麥能帶伛裄強的飽腹感,使人長時間不餓。
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推薦吃法:建議選擇最「單純」的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥,再加些果仁,營養又美味。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w' p$ n0 ~( p8 O, c4 N- O7 l
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6、玉米7 x5 i. g, w: t% b3 k
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( K- a, p: S7 E [8 Q* S* H1 E- }玉米中的不飽和脂肪和亞油酸高達60%,可幫助人體的膽固醇代謝正常,並且可以軟化血管。
! B1 `/ a! ~* s3 G; k" ]4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" m0 F/ t- X2 ?" Q* ^) q. C
7、大蒜
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' ?8 i1 @3 N. L7 M0 l' r1 B% f+ Itvb now,tvbnow,bttvb大蒜有顯著的降血脂的作用,是預防高血脂和動脈硬化的「良藥」。
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* n. O" I; `* d. `公仔箱論壇8、洋蔥6 \7 g6 a& y8 i) M$ S. A9 @8 Q
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8 D. x9 @4 X- V3 R) }8 I5.39.217.76洋蔥中含有一種能使人血管擴張的列腺素A,常食洋蔥可以有效的降低人體的血液粘稠度,同時洋蔥還具有降血脂、抗擊動脈硬化的功效。5.39.217.760 Y5 z* [. t! L2 |5 Z
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9、茄子
1 I- g5 S9 [3 k i7 ^. k! f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- ?6 k/ ]& N6 I- n
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茄子含有一種特有的微量元素:維生素P。維生素P是一種黃酮類化合物,它可以提高血管壁的彈性、降低人體的血壓,同時也有預防心血管疾病的功效。5.39.217.76/ u6 J0 W1 c9 C
, _4 f5 h8 g5 b8 y ^4 D公仔箱論壇10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb6 E) c( U" Y* v B% S. Y( |
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芹菜是一種富含鉀的綠色食品,可以幫助人體清除血管裏的雜物。
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4 X# S8 G a) B; q: y1 L' u0 R* r公仔箱論壇11、黑豆8 S" p8 i; {5 S8 d: c
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, [+ k6 k5 P8 j& H5.39.217.76黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。此外,花青素還有護眼的功效。( J/ ~: i* N X5 q9 {6 z$ |2 g& t; O
5 e' V0 s& |* U5.39.217.76推薦吃法:花青素在酸性條件下更穩定,用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡製前需要先將黑豆炒熟,放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡,等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。 |