健康醫療／記者郭庚儒報導公仔箱論壇7 H( v: S( h( \ ]4 ?2 `$ x, O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j) V, V- w" p8 m4 @. K- R
/ c* Z8 w- a5 W: \
5.39.217.76 u9 o) j+ K) A# P
, a0 [9 w: ]* k% h2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。
0 B. d3 j9 W9 j2 o _ L
0 S; k' y! g# y/ Stvb now,tvbnow,bttvb現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。
! b, D5 O7 y) ]) t5.39.217.763 Y* I- E" x% P4 F) z
長期姿勢不良 頸椎提早退化
+ F/ \, G3 ?% ?1 z6 D2 v# |8 f5.39.217.765.39.217.763 n5 M3 G6 M+ ~ O. f
陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。
3 N7 f: B; ^" u- n- P5.39.217.76
]: P# B3 P" `( e% L' Q9 stvb now,tvbnow,bttvb螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
p1 b q: [. Q Y4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n$ m: w7 q/ Y( P$ Q8 U; q5 D$ L
蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。5.39.217.76" |4 |6 g( Q0 G% p. L& E
公仔箱論壇$ b1 w/ `+ |+ j( Z" f/ s) g
「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化# k; g' @' |; b9 a! }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T: |& K( e0 f# V1 w% z0 |4 T' `, o. d
頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。公仔箱論壇0 g5 F2 F( [" e$ R
8 w$ @5 _. R% ~9 Y/ ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ k" g+ ~. \+ Q' W
7 t7 H9 [" Z1 F5 c" n | [tr][/tr]
|
發表於 2017-12-31 09:28 AM
| 
