[健康資訊] 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

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健康醫療／記者郭庚儒報導 - C  s: `# i  ?- \公仔箱論壇 % Q* S3 q+ ^7 b2 E& btvb now,tvbnow,bttvb2 M7 T  @, @1 {5 I1 ?( p + t% W  d# Q/ U8 l7 j' B tvb now,tvbnow,bttvb: v1 A* q4 G% P- N& ?" V 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。 ( C* V( O- K; o* W* Y, T  s公仔箱論壇 ( S0 |3 p8 a% x0 a5 b5.39.217.76現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \8 J; J2 a& ] ! O# s1 C/ v9 k4 _8 n, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期姿勢不良　頸椎提早退化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }. \, I5 j; d  M+ p, L# X ; O7 b4 E% ]* ^4 E( C3 F9 }( w% G陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。 5 Z: B( d: M0 O. G0 X7 g( C) ]4 A3 v! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% Z( Q' Y: H  x4 M8 P2 P 螢幕、鍵盤、滑鼠　擺放位置很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e* q" B' G) h 5.39.217.76( R7 b6 _5 t% Z 蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。 ' S) f7 P1 p' k4 h0 K8 g4 \& V5 w0 L% ^# D& d 「上頸椎後縮」運動　強大頸部免退化   h+ I# g: T9 e! _tvb now,tvbnow,bttvb ; g" v) I* }! T: ]3 z) b3 K$ ~8 }頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。 4 [7 P, y$ _2 W( i; m1 l* t- xtvb now,tvbnow,bttvb9 C' F, i/ e/ A( C2 K) `: a* ?3 P ; Q% F7 d$ I1 ]! f6 E( o% r& ]1 R 公仔箱論壇$ N; m- z) ^; r& H3 L. T