健康醫療／記者郭庚儒報導tvb now,tvbnow,bttvb) \9 M4 @+ R* v: h# H
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# v J: C. a1 c( L3 T7 g- D現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。公仔箱論壇! E# x6 i: k0 d: Y
" x- I4 u# a2 x" t$ V+ B' h! `tvb now,tvbnow,bttvb現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。! h5 c. ~+ @, L% D/ G
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長期姿勢不良 頸椎提早退化
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) J4 x; i7 X" b4 ?6 i2 C( C5.39.217.76陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。tvb now,tvbnow,bttvb# u; T5 u9 @4 ^6 U+ }2 P! {
+ [( A' x) R% k$ h螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
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蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。
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2 I( ]% {0 t3 N: J, Y4 w「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化
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. `3 @. s0 n& v* h5.39.217.76頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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