健康醫療／記者郭庚儒報導
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/ u! m8 P$ N) ?' m% V& D5 V8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! \, @( V( d+ m! v- _ I
% ?9 B0 Q3 v8 p/ ^7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H1 N: e( m" T8 k' ^! c# \
現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。tvb now,tvbnow,bttvb* [' i" W [8 `+ G9 E' v; Y. b- u
8 _, G4 ~0 j! t2 f8 k9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。公仔箱論壇7 k+ N9 I" F! y" R! r8 o6 q& Y
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長期姿勢不良 頸椎提早退化
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" b, ~: Z8 R! O9 m1 ]5.39.217.76陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。
4 ?1 i" ]$ Z( r! R9 @( C% O! _* |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: b3 N% C* y- G, b' G
螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
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% R1 G9 w6 H5 O- l蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B" x& ?2 e0 Q2 ~4 i8 Y F
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「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化5.39.217.760 l& A5 G5 M2 F6 t1 a7 T4 N
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頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。5.39.217.76, b9 b- _) ]; I, @* }9 G
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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