健康醫療／記者郭庚儒報導公仔箱論壇" j2 C! ^7 |7 D7 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U* q5 h( b3 F
' B* _2 s) w" V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D- c& e& X# ]- o8 F8 H) n
 tvb now,tvbnow,bttvb. g, m4 \: J* t0 Z4 S* o7 e
現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。: E& W% t% `8 L/ h0 P5 P0 S# a
) @, i" P8 o- M( a7 Y% K現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。
4 d& |: G* Z5 g! M& _: Q5.39.217.76
0 e6 |+ r* H* f" l2 ?/ y公仔箱論壇長期姿勢不良 頸椎提早退化
, p2 D7 J( q+ W: q4 ^* a; R! J( v! l4 N3 H8 E& |
陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。tvb now,tvbnow,bttvb9 I; V. H# a: S8 @! G" i7 t3 L7 U
1 [. o% t W: l1 x4 q. e
螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要4 I2 s7 S: F% P1 ?6 W
6 @& [- O R1 g N( y) n9 z公仔箱論壇蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。5.39.217.765 W+ z' U9 ~- s4 M5 f
5.39.217.76/ s2 q% ~' [+ u, C# n
「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化
2 _* } C d+ h4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 }) I0 h* W, |* I9 @( c/ R9 u
頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。5.39.217.767 q! z6 Q+ n6 c$ ]2 ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 N! G6 U( {7 i
S! A: F4 r& _' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- o) r. i( G! ], X: n
| [tr][/tr]
|
發表於 2017-12-31 09:28 AM
| 
