返回列表 回復 發帖

[健康食品] 牛蒡、堅果等5食材防蛀牙口臭,有助分泌回春荷爾蒙

【早安健康/張維庭編譯】tvb now,tvbnow,bttvb) \8 ^' l% X# T+ [& y

8 q8 L2 P8 V- }, |$ b5.39.217.76從小就常聽到「一口飯要咀嚼三十下」的告誡,除了能幫助消化之外,還有抗老化、防蛀牙以及瘦身等諸多好處!雖然知道咀嚼的重要性,卻覺得知易行難嗎?不妨透過這些健康又有嚼勁的食物來守護健康!
+ z  d* k8 l% o6 C. tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! ?; ], h. p: }8 w
多咀嚼能防蛀牙、口臭 還可抗氧化
3 s2 Z: b7 [2 C* W! q+ @
* a5 v, r" O  n  \, A  r% {" HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本審美牙醫權威石井智子表示,近年來唾液不足會造成蛀牙、口臭的知識已經廣為流傳,充分咀嚼能讓口中唾液增加,還能釋放一種被稱為腮腺激素的荷爾蒙,具有抗氧化的效果,促進皮膚新陳代謝、預防皺紋、促進頭髮與肌膚生長,幫助骨骼、內臟以及肌肉發育,與唾液一起被吞下的腮腺激素,還能幫助腸胃蠕動。5.39.217.765 c  z  q, o  ?5 f( A

! G9 c8 H" T/ [! k$ f( ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家生井理恵指出,咀嚼能讓大腦活性化,還能促進味覺的發達,除了自覺的增加咀嚼次數之外,可透過五種食材來輔助,適當加入早、中、晚餐,達到抗老化的效果。 公仔箱論壇! S+ V0 S9 u9 ]; ]6 S+ b
tvb now,tvbnow,bttvb- X1 W9 R3 b- P$ S( ?" e% ^- {5 ?
1.蘋果 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q8 r+ R5 b, l5 W6 a; o: _) w

- L" A+ S6 d6 N3 L富含多酚、果膠以及膳食纖維的蘋果,有著爽脆的口感,能自然增加咀嚼次數,而且還具有美肌、改善便秘和水腫等等好處。蘋果還有著天然的甜味,如果想吃點心時可用蘋果取代麵包或是蛋糕,攝取營養又能抗老化! tvb now,tvbnow,bttvb/ m4 g' P' r0 R* @) A
# O4 s9 ^$ q  Z6 ]* g0 C/ z
2.高麗菜 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G! _6 c7 y/ p" A7 r1 g$ _
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N7 X* _4 D: p; G
富有嚼勁的高麗菜,如果不好好咀嚼就很難吞嚥,因此是能自然增加咀嚼次數的食材。不論是煮湯還是炒菜,調理方法十分多元。 ! Z' |. |; U! n8 D' L  t) H% r, Q

3 y+ [( V/ w* g/ b+ mtvb now,tvbnow,bttvb3.章魚、烏賊
) M/ E' s0 J* s( V! R, X+ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P4 |3 W$ J3 c  d8 h
海鮮類中最富有嚼勁的食物,來源安全的話光是生魚片就很美味,而且和蔬菜水果不同,即使充分加熱也不會失去口感,很適合適度加在料理之中。
+ ~$ k4 W2 v3 G5 [3 ~8 S' h1 n9 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h) U* D3 C7 W' _. ~" J/ L
4.牛蒡 ! S' }/ O+ O4 m' }0 _
5.39.217.765 U! _2 ?) Y- h9 h
膳食纖維含量高,調理時比起削成細絲,使用菜刀切成條狀,更能增加口感。 ; I: s% D" _1 U( C

5 m: J. c( k$ E% k" H' r- fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.堅果類
- }  |+ A  w. G
6 |6 J$ m! q/ U8 X5.39.217.76富含好油的杏仁果、核桃等堅果類,不論是單吃、撒在沙拉上都有助於增加咀嚼次數,是十分方便又健康的食材。不過要注意熱量很高,因此加的份量要適中。一天七顆以內為佳。
返回列表