腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！8 m' U6 K6 {1 L' N
7 [" b0 s6 s/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。
2 S% W, b" _& \3 i0 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 }8 a7 T; z+ C1 L
/ v; p- Y5 Q" {9 d$ ]9 k5.39.217.76不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。
, N' g9 N) U- k/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u7 u1 D6 V- U5 n
3 w* `( M" b: z! ?1 m0 j6 q% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。
! T* j0 r1 |$ z) m+ T. {tvb now,tvbnow,bttvb
. h, T" v3 w6 z* q" p0 ltvb now,tvbnow,bttvb* D, J: o b6 A) g: t) z+ f
/ I" q% ]0 f+ v# q0 O- k* h公仔箱論壇以下會多做解釋：
) T. C: z& t$ ?4 b% b( I5.39.217.762 }1 E' W- f+ l0 U" [' m6 a
1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。公仔箱論壇- ^4 ]7 @' p% I. q6 Z
" J' ]$ Y3 D+ l, S7 L
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。tvb now,tvbnow,bttvb; S. A4 B6 t' t4 [9 W; l" N. g
- \ F4 B0 _" a; s0 h+ Ltvb now,tvbnow,bttvb3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S* n8 l( }+ ?! e8 e/ F5 b
! _ }7 o6 J% K6 E6 ] |6 l$ E公仔箱論壇4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。 公仔箱論壇* |$ o# t6 f! d6 ]% a1 b$ s& [& s
' Z P. ~7 ?+ G# L1 a5 p5.39.217.76" x9 I! e% v8 W* U
3 K8 J! c3 b( {* j0 C/ i( ?9 Z" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
: f) t' D1 o0 N) C) l1 e {公仔箱論壇$ c5 D% L2 \7 I
6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
. C) j- \) `6 y3 D1 \
6 _$ y" q; z6 Q7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
| 