本帖最後由 li60830 於 2017-12-25 12:02 PM 編輯
$ |/ \* a# ~. f x7 c3 {5.39.217.76
% j6 \/ @( i! y1 @: d/ R公仔箱論壇輾轉反側睡不好，睡姿也可能是禍首。不恰當的睡姿，可能讓打呼、背痛、胃食道逆流更嚴重。專家分析五個最常見影響睡眠的問題，並提供解決方案。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E/ U+ C. o+ z. U6 j& ^) d5 B; [# G
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X$ z/ @% e, B# |, ]3 O& X$ q
tvb now,tvbnow,bttvb8 f( z/ v1 o* r, v
公仔箱論壇 U& T2 \ K. `4 f- r
7 {5 f) p6 Z" b% f# ^7 K A, g打呼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b5 W1 c3 c1 K0 F
打呼不僅影響床邊另一半，巨大的呼聲更可能會把自己嚇醒，而且早晨醒來會感到口乾舌燥或喉嚨痛。耶魯大學醫學教授說，睡覺時喉嚨和舌頭會放鬆，舌頭落到喉嚨後方，氣道變狹窄，阻礙空氣流動，打鼾因此發生。由於重力問題，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。睡眠專家建議，側睡可以獲得改善，因為舌頭會往前傾斜，下巴會稍微往前移動，你因此可以較安靜地呼吸。重力關係，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。側睡舌頭會往前傾斜，下巴稍微往前移動，可以減緩打呼問題。公仔箱論壇" E8 D! V; e# V$ U
 * u; P- X8 M* i! u1 G" D. N
tvb now,tvbnow,bttvb- ^7 w& e$ i* G" P- f) B3 x
' X5 p0 ~5 [' D! Q. @5.39.217.76
- c* u1 u( y6 z/ ~3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下背痛
. g m, W' j' F0 I" u如果你有背痛問題，讓脊椎保持正確定位的睡姿非常重要。睡眠專家說，最好的睡姿是仰睡或側睡，盡量避免趴睡，因為它會讓你的背部拱起，並扭轉脖子。9 k0 s; r" ^& A' v8 v! |2 _
6 X) ^4 k1 z# |0 o6 r* s) Q5 J
睡眠專家提供一個更好睡的小撇步，如果仰睡，在膝蓋下放一個枕頭，可以減輕脊椎的壓力，並保持它的弧度；如果你習慣側睡，可將枕頭夾在膝蓋之間，幫助臀部保持正確位置。不管側睡或仰睡，在膝蓋下放個枕頭，可以減輕脊椎的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb B, e. h* \ B# i4 U1 G5 S2 S9 ~
 5.39.217.76. t) h) Y( @( t: b+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N2 A' z- l2 K: o- v
. v ^6 o; P* i5.39.217.764 g& l5 a% s7 j: [9 Y% F+ C
胸部豐滿的女性
8 d: {+ B) k* B3 ~" l) {+ j2 Z2 g公仔箱論壇對於胸部豐滿的人，仰睡是最好的選擇，原因有兩個：首先，乳房不會壓在你的身體下面或手臂間，妨礙睡眠。另一好處是，仰睡可以減輕乳房重量造成的壓力，避免造成下背痛。當然，在膝下墊一個枕頭，幫助脊柱保持自然的曲度，可以睡得更好。
4 F0 ?# r. V, t# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @# d1 A( u' G8 l+ a8 `上背痛或頸椎痛
$ t& _7 J( s5 N8 J0 p2 dtvb now,tvbnow,bttvb選一個軟硬且厚薄適中的枕頭非常重要，太軟或太薄（低），會導致頸部勞損，造成上背部或頸椎疼痛。5 P7 i: X+ Y. r9 H
6 G5 _$ T" x1 J% ^) K公仔箱論壇胃酸逆流$ |- K( l- u3 f/ N, X
保持頭部較高，是避免胃酸逆流的方法。把頭部墊高後，你可以試試側睡或仰睡，看哪個姿勢讓你感覺較舒服。但建議不要右側睡，因為有研究指出，右側睡會放鬆食道下括約肌，可能讓胃酸逆流更嚴重。
9 ]+ o" {! ]/ V/ v5.39.217.76
9 L" L; T: X% o1 y" t, F
5 z; U ?) k- d3 ?0 D6 Ktvb now,tvbnow,bttvb" a% z; k0 p' \. o& Y, p
6 T1 y% v3 @: b0 l6 E' u資料來源╱美國《預防》雜誌
9 z- Z/ s4 n; [5 i4 I5.39.217.76輯譯╱王郁婷 | 
發表於 2017-12-25 11:59 AM
| 