健談-保肝，該怎麼吃？
& k; ~1 h: d' n8 U: m公仔箱論壇一、含優質蛋白質的食物有：
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, g. i! d% C$ n9 D8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質& g3 c; ^9 o0 C- t; \: a5 b5 a7 e
( |8 D( n& K' d9 h公仔箱論壇2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o* [4 q- c# A1 c: S5 z. ~2 V
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都有助於肝臟細胞的修復和再生。$ Z& ]' X8 Q' c {9 Y! \, B
* x8 Q6 q; k7 c4 P2 v5 i3 n/ ?, ?2 |二、含維生素的食物有：$ D; v2 `! T* S
- j u4 c3 W& d6 J$ a1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜
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2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等
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7 \1 V" |$ }+ B# m" Y+ W公仔箱論壇3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等5.39.217.76: i2 G, H$ w5 K: e- h
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能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。9 t- p* G2 k c) r' D1 h
! G4 ~- K$ ^0 F$ H4 m) l, R6 [5.39.217.76三、含礦物質鋅與硒的食物有：$ ?' }/ A4 k, r2 z0 e' D
# \' W: c( n& R6 E) K0 r; z' P1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生: Y1 P2 N9 B, X# s
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2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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; B0 ]1 p, p6 t- z) a9 b3 U% C: y: j& i5.39.217.76四、含牛磺酸的食物有：
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; w* _, c9 s7 Z0 h4 D% xtvb now,tvbnow,bttvb文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。" O J* n7 n s' l* _- U; z) J; l
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透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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