健談-保肝，該怎麼吃？5.39.217.763 H; f) U3 E0 d9 `
一、含優質蛋白質的食物有：5.39.217.76; L$ `% V0 N" F: W+ m8 r, _
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1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質公仔箱論壇4 a% l9 C, q% ~" t4 c
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2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質
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( d. e% Y% r) L, w, R' e2 \公仔箱論壇都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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5 q$ E" N! }+ [7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、含維生素的食物有：
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C. m% r' j) G! v9 k+ y) [公仔箱論壇1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜公仔箱論壇 e; z- c3 u1 S+ R; ^0 V/ a
6 d3 o. j+ ]/ }+ d公仔箱論壇2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等' H: c8 e7 |) l9 p5 k
Q3 i O" O) q" V9 g DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等5.39.217.76 ?8 H8 T$ e/ G7 v7 l0 w! }8 S: }
& Y. j6 n, b' ?1 ]" }9 ^7 n5.39.217.76能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
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三、含礦物質鋅與硒的食物有：
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1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生
- _$ Z7 d; a% S. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?: t6 m" }) ~, J! [2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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四、含牛磺酸的食物有：5.39.217.76" U1 |( L! x, T! G9 n' y. ~, d
( O4 U5 ?3 z2 Y1 }2 ktvb now,tvbnow,bttvb文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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