健談-保肝，該怎麼吃？1 D9 F* T' |/ ~: a( d6 H
一、含優質蛋白質的食物有：
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1 x3 `0 ` ^+ Q" H- y公仔箱論壇1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質公仔箱論壇7 D9 a& g' |- p' ?. O* j1 q
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2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質
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都有助於肝臟細胞的修復和再生。
9 u x, s5 ~' M& K9 \' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L6 y* O/ v$ k# ?6 r公仔箱論壇二、含維生素的食物有：
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1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜5.39.217.767 p( H) }! H0 m# k. L0 u) s0 k0 b* g
' ]7 u! A2 D: P公仔箱論壇2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等
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3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h7 b8 M1 H& i1 Y$ k0 N* D. C
; V4 S8 \ n& D' O2 A- n' Vtvb now,tvbnow,bttvb能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
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三、含礦物質鋅與硒的食物有：
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1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生
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. D+ X# f) Q. f7 p2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞公仔箱論壇) H6 K0 M' i% b' c$ [
: O0 n8 ]) }0 }+ s4 d% M2 Wtvb now,tvbnow,bttvb四、含牛磺酸的食物有：
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文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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