本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb$ m/ i) ]5 |- f$ R g
+ W. a; O2 n2 x5 I天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病公仔箱論壇$ S4 K# v& j2 [% O* x# x+ r3 ?
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【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 公仔箱論壇% C+ v3 L. L* Z# B
+ Z! F6 w c) _3 l高血壓無自覺症狀 日常需多留意 5.39.217.76) _& t$ T- M( `1 S
6 w6 S' e- u/ C d6 G9 X節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 5.39.217.764 L \- o% Y+ j: v& B
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 - `! P$ J2 ?4 N% b5 L: h
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《預防冬季心血管疾病的方法》 1 y6 \2 j8 i7 E, R6 ^
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1.注意溫度差
0 Q! U6 W @4 @: \# otvb now,tvbnow,bttvb從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 3 N6 `& C. J& t9 M) w" z8 `- L
" r0 a3 s* R) ~& I1 @/ E公仔箱論壇脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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' h1 P3 Y. n6 P2 Q& G3 J日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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3 Z0 I. m7 V0 d5 Y3 _# j9 H而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o- B8 L3 {4 g6 U+ q) c5 B
2.早上不立刻起身
: V( p& i! u# q4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 公仔箱論壇5 S+ ?) z7 F" x- M/ a8 T
# H$ q5 n+ E3 j0 z# z/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 5.39.217.76: K( [/ G! v2 O9 @6 F% I; x; {
: n/ u9 f' S+ L8 w) @) x公仔箱論壇預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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5 I! { ` x9 F* ^透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 2 w: p/ ]. ?# _% ]" D+ ~% N8 E
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( y( p. Z* L/ [3 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n/ X6 }4 l; z- d4 D4 e
+ G3 }3 A, X4 H) G+ T0 E1 j3.按壓穴道 5.39.217.76% ?6 J# `( l; T. K0 P7 H
手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 公仔箱論壇+ S5 Y3 k4 T) G- G# i
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作法：一天三次，左右各五分鐘 公仔箱論壇) H4 R- y$ ?3 T
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剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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