本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯 2 Z0 t8 a8 u: N# ]: x5 M
# D2 f7 d5 k- i' j3 z天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb7 ]6 b9 j! ?7 n/ r/ L
 % M5 Y+ {- E8 N( Y8 E
* @5 f" s) B% p6 _9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 V! i2 Z; T! Y1 s. K# ~3 g; h
tvb now,tvbnow,bttvb4 N% @! U- `8 ~
【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 5 F' {& z* p' [" ]& ~* Z7 @( {# X/ H
2 Y/ P# \8 K! v
高血壓無自覺症狀 日常需多留意
" W: Z3 M% `' P5.39.217.76; m* Y/ P1 G% O) S) [4 X6 ?
節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 公仔箱論壇; R: Q& {4 e* d3 P7 p( `" h
6 f: M: t' ]& p( X, H& W5.39.217.76而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 0 C5 p! C, z" M7 P$ x, p7 Z
6 v( Q( b7 A0 h: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《預防冬季心血管疾病的方法》 ) a+ a' I s) q6 j0 U- a
5 a3 E% Q( r3 u, Y o4 L- Jtvb now,tvbnow,bttvb1.注意溫度差
) j9 v: ~) I% L( E( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 5 A; }0 u0 O0 M4 c8 F ]5 D3 u
5 V0 n1 `/ e! a. R4 y% b5 c/ ?2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
3 D8 B; U5 @# I, U" i; K }* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# R# m; {. N) [6 l! U公仔箱論壇脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
, U2 s# @: ]+ Y1 [/ q3 k3 i* E+ A" n8 q1 p4 r
日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 公仔箱論壇1 Z% X4 G f7 B: l8 N
tvb now,tvbnow,bttvb$ S% d7 i9 G: W
而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
8 a% T3 t4 Y5 e `1 D0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.早上不立刻起身
5 ], v5 ]* v. K* v! Z早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
) I/ C0 U, U1 B9 a$ }
* A' l- {, E R% L: g( i5.39.217.76尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 公仔箱論壇* r. \2 X- i5 `( G4 \
& c9 z, P L; H! Q預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
3 A! L! H4 Y5 E% ~* ^3 K0 [, ~8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~1 x% y) ^! G& X
透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
: q8 d( B( N: x; p& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - U H* B% L2 h% ^- ?/ I
7 ]% v' ]3 `, E" n6 ^! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O7 j) i6 T6 v7 M" I4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v6 U- |9 N6 f* Itvb now,tvbnow,bttvb3.按壓穴道 ( K1 h0 }, Z( V7 `; Q! f7 S
手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 5.39.217.765 P/ b: W+ ~; N5 Y; z
tvb now,tvbnow,bttvb/ ^ x/ f$ B1 ]
作法：一天三次，左右各五分鐘
* S) m9 p2 T8 L# g! C# C5.39.217.76合谷
) Y1 q$ v. {( s5 P剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
| 