維生素ｄ缺乏可能引起腳抽筋。書田診所腦神經內科醫師黃婷毓表示,近年來研究顯示,維生素ｄ在老年人的骨骼和肌肉的健康角色逐漸重要,不只在骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者,建議應該積極補充維生素ｄ之外,在不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素ｄ不足的可能。公仔箱論壇( d+ v: a; W( c, q
公仔箱論壇; ^" y' C5 u; r! x
門診中不少患者深受晚上睡覺腳抽筋之苦,有的人連續腳抽筋好幾個晚上苦不堪言,也影響了睡眠品質,容易腳抽筋的族群,除了年長者,孕婦、久站工作者、運動選手也很常見。
' ~6 {( R, _) ]8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) V/ s, g/ {. K1 d! e
腳抽筋的原因,如大量運動後的肌肉疲累、電解質（通常為鈣離子或鎂離子）或是體液分佈不平衡（如腹水或是洗腎）、構造上的原因包括周邊神經病變或是脊椎狹窄引起的神經根壓迫、周邊的血管狹窄造成組織缺氧藥物引起,如利尿劑及降血脂藥物等。
1 b5 S, H4 M9 K! k1 s% s5 {2 X k G公仔箱論壇
) X/ Y& f1 F+ W# b9 \ ]/ b補充維生素D的方式可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素ｄ的食材來攝取。另外,充足的日曬也有助於皮膚上的脫氫膽固醇轉化成維生素ｄ的前驅物。倘能在飲食和生活習慣上多加留意,更能預防維生素ｄ不足所產生的症狀。, p/ l& W% F* J8 }7 u
) B. @0 k" {" Q5.39.217.76要預防腳抽筋的發生,建議平日適量拉筋伸展肌肉群,並每天充足日曬,以地區性而言,北部需３０－４０分鐘,南部１５－２０分鐘的日照時間,飲食多攝含維生素ｄ的食物,適量補充營養食品。
8 r7 Q: p( y* i2 G$ y7 ~4 I
' B+ i6 l% U- N7 G' B8 @年長者維生素ｄ缺乏的比例較高,除了注意骨質疏鬆的問題外,不要輕忽肌肉疼痛以及肌肉抽筋等相關症狀,才能愈動愈健康。 |
發表於 2017-12-20 02:04 AM
| 