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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）血濁或血油太高，就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高，他本身還有吸菸史體重也超標，轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療，導致日前引發腦中風。 6 i9 F% P6 Q- `9 f' I
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腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾，這些和高血脂習習有關！危害全台3萬多人的寶貴生命，受害對象9成5以上為中老年人，與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力，可能會引起致命的結果。+ u7 x, }$ P9 m+ m; t1 X
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遠離高血脂 除去血濁隱憂
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三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈，若未加重視，可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病，且年齡越高發生率愈高，若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清，飲食該怎麼照顧，對此基隆市衛生局也提供以下8要點：
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* \, E. [ K% D- m公仔箱論壇1）內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。
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$ k. Y$ S. Y9 Y; ^公仔箱論壇2）穀類糙米取代白米。tvb now,tvbnow,bttvb# d+ d0 _. [2 N) H2 z( t) H
- t9 P" [; m9 \3）攝取不飽和脂肪酸「油」好處 。公仔箱論壇- ~! r$ F/ {, {4 I( s% z. w9 ? ~
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4）以豆類代替肉類少負擔 。tvb now,tvbnow,bttvb! \ f9 r7 `7 j% p6 u b
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5）不用精糖，精糖雖甜不利健康。
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6）善用保健食品控制血糖。5.39.217.76. |& N1 l5 [: j" ~& v, c8 t
2 w& {1 j8 B2 Y( R5.39.217.767）控制理想體重，多動多輕鬆。5.39.217.765 r. _3 r( ^0 J7 L- K
% z" X+ W2 n0 r5 }+ h. f5.39.217.768）遠離菸酒。( E8 G- D/ |. @4 K7 L# f
- f5 s9 E8 z1 F- J: F4 Z5.39.217.76基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克／100毫升；三酸甘油脂小於150毫克／100毫升；低密度脂蛋白應小於130毫克／100毫升；而高密度脂蛋白需大於35毫克／100毫升。 |
發表於 2017-12-19 02:39 PM
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