美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X+ s% n8 _- ~+ }' z
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1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb* O$ G4 |% t) D* T7 ?: o
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S1 z- d5 b! X6 I8 b
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j, M- f" [/ }8 v7 c3 n
, E; _' P. O% E7 q2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。. T1 x$ v7 D3 G. Y! N
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
0 ]4 k7 U* w; }1 X5 `3 v5.39.217.76重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。# H' g( l0 i; R. R9 q1 G! z
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a9 R7 m. ]& B
你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
3 f; |) g" h5 \: t7 G$ V% g7 @公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。- j8 F: O. n2 F( ~5 J
( d6 T- k5 n1 P6 }' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
L* x3 Z* J+ ~; \, T7 w8 Q% a; ^你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
; T- ?6 v6 z5 u$ }7 @ i1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。% }6 a) j1 m: u& k+ H
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
7 F+ I8 X: ]# ]6 x. ~重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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