美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b E: }6 {' O" A
公仔箱論壇! \8 G7 ^7 P0 V `
1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
$ U7 l ~) B3 [# Y- ~* w2 P+ A+ Dtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
* @) Z0 ?% y' |! t6 E( b5.39.217.76重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
; r, F5 g- z$ |: O! N
! ]4 x: p) u6 T5 p6 V/ g& p' @/ O/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
$ W3 ~" `# e/ s! u: U4 d) ~5.39.217.76你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇( x1 N. K: @, L7 v0 v; i# R" F
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v. C- c# ^+ h$ }, y
tvb now,tvbnow,bttvb: @/ _8 k4 C! P: |: _- A$ g
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
, C" U3 ?: T9 Q2 a) ?6 ptvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。0 v# q( G D: L. W T* }, k: J) _* h
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
# _9 c K6 f- W
, }( j$ C9 w5 i; g1 b5 M. w- p4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
9 H5 t$ g1 G7 j0 z7 C& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。% w6 d5 h' E/ R
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。/ F& c& q5 j: z( @1 @+ ~3 V1 S
$ V0 q* `1 v1 K) E
5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
/ q! k- w; U: q. K( E8 O9 D你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb; `5 O7 H0 ^5 d e
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
| 