美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。公仔箱論壇1 V. B. i6 {% B j% D3 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s* s$ _* E: e" @$ |" @
1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
& k( s' ]# d4 B [公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。' }: I2 Q3 q I& l% _5 L- B
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。/ H4 ?% m9 q7 _# |4 z6 ?1 _! V4 I
% a) r) {2 I2 L( { u2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
3 N& q6 l/ S3 r vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。9 t# K( m- [2 k- h* m) m9 t" w: f( X
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
3 P4 w8 e7 E, [9 U* h; K `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g% v$ G( T) i
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
3 b" |7 a* x0 Z你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.76- H4 g% H% i- O" D; q
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.76$ c6 M3 w- k3 u p% _, [8 a
5 P% N! u: A7 N _' F& m9 c) Rtvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。. g! v, c# h3 b6 i
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
0 M" U; }; r9 g) t F5.39.217.76重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
; R' N. p! @+ L' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c+ n1 q% G& |) |* K
5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。8 P8 w+ a; ?: h
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W. j- U0 c9 r/ c
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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