美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。0 B7 O, h$ }$ n& Z5 t# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _3 H/ W3 {! d2 V; w1 z
1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。1 Z7 x3 `6 [5 G# Y( ]" {5 _, o
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
" O" e, T6 w) T- H, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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+ t) A* x$ s6 L- b4 t& i( I2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb1 M) L. d4 i8 z; k" a. @
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
- Z6 R/ t* `: u ~/ s重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q7 M( u, {8 @# U
$ ]- S9 _: p+ s/ C( }+ \/ A公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
A% m: Z. ~. s% y公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.765 D: f7 C7 V c) t, {
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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" J" }- v) P$ ~! m4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
0 ~4 l9 u: H0 i0 Y. S: s& V你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
/ g7 g9 I; B- ]5 y重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。" u* R! a- W) W& Z: L8 t
, V# Y+ [. N G: F* X+ Stvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
4 [' l5 a+ v# X+ v4 u9 D, P$ w你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇; J" K( @0 U! @
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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