現代人愛吃美食，但是吃得多、吃得飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6大類食物要先分對，國民健康署表示，常見的玉米、紅豆，都是「全榖雜糧類」，以健康體重60公斤的靜態工作成年人，每日需食用全穀雜糧類3碗，且其中1/3應為未精製全榖雜糧類。
9 r1 P! y! B8 A- R# E公仔箱論壇3 g5 x8 {8 I5 M) u* O; d6 x5 ^* f
國健署指出，「全穀雜糧類」主要是提供熱量，包括富含澱粉的穀類及雜糧類，如穀類及食用根莖的薯類、種子的豆類和果實的食物。
. x6 F6 O! O3 l X; J. o7 d( Q+ S: g
, N* Q& O( e- {0 y* A1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「豆魚蛋肉類」食物是蛋白質的重要來源，包含黃豆與豆製品、魚類與海鮮、蛋類、禽類、畜肉等。
# R; ]* F0 Q* T. @& x7 B公仔箱論壇$ L: o0 ]# U" n" u( N
為避免同時吃入不利健康的飽和脂肪，選擇食物時，優先順序為豆類、魚類及其他海鮮、蛋類、禽肉、畜肉。此外，應避免油炸和過度加工的食品，才不會攝取過多的油脂和鈉。 tvb now,tvbnow,bttvb( h/ w. m' }5 p! r, E& w0 }
( v% {4 N& x$ O
台灣新生報 |
發表於 2017-12-17 09:50 AM
| 
