[健康資訊] 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～

要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而,當腸胃機能發生問題時,吃下肚的食物無法被消化,就形成了老廢物質（＝毒素）,囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物,卻無法轉換為能量（＝消化）,那一切只是白費工夫。

天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。 6 _! @' h4 A  r2 e* ]

＊有這些症狀時公仔箱論壇/ z2 |; ?: B* X3 C* N

□ 容易疲勞    □ 時常打嗝    □ 有許多煩惱與擔憂
□ 沒食慾       □ 容易腹瀉    □ 不分季節都愛吃生冷食物
□ 全身無力    □ 暴飲暴食    □ 體質畏寒
□ 頭暈目眩    □ 喜歡甜食公仔箱論壇4 W! p/ }. e9 X/ S

＊建議你這樣吃 tvb now,tvbnow,bttvb2 D# e5 y1 n4 }2 b
（不刺激胃腸的食材）（調整胃腸機能的食材）
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□ 白米       □ 蕪菁       □ 小芋頭       □ 洋蔥       □ 白菜2 H- F, e9 V+ B# V) V
□ 毛豆       □ 南瓜       □ 馬鈴薯       □ 青江菜    □ 綠花椰菜' ~; a' X. J8 k
□ 黃豆       □ 高麗菜    □ 薑             □ 茄子       □ 山藥
□ 秋葵       □ 小松菜    □ 白蘿蔔       □ 紅蘿蔔    □ 蓮藕公仔箱論壇6 c* K6 H# U4 j; @" V

＊改善重點 tvb now,tvbnow,bttvb* F- C4 I; o6 C; f  M9 c
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由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。另外,生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。5.39.217.76- C2 C6 a4 s8 L0 ?

＊生活處方箋
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過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好,二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病,不過藉由飲食與心態上的改變,現在已成功大幅改善。公仔箱論壇, s2 a* _: P+ h& x

➤核桃香拌四季豆公仔箱論壇7 d8 q/ G2 B+ s# v

四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分,本料理除了白芝麻外還添加了核桃末,帶出迷人的濃郁香氣。tvb now,tvbnow,bttvb: O/ ^  E2 F& x5 B; [8 ^8 s
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（材料（２人份））： 6 B) k3 o/ ?+ Y9 O5 y

四季豆．．．７０ｇ（約１２－１５條） 3 T8 P3 ?9 }& N; Z- P
核桃．．．２大匙 tvb now,tvbnow,bttvb6 m; Y+ m5 `" N8 P6 p5 O
＊用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
白芝麻粒．．．２小匙 5.39.217.768 M  K4 w" q* X( U7 ^3 f8 a" o
＊盡量用平底鍋乾煎過為佳 2 T% |; @. X, [. S, g+ W$ V9 H
醬油（濃口）．．．１／２小匙公仔箱論壇$ G  y' p8 p$ \) _/ a
二號砂糖．．．１小撮

（做法步驟）

１．將核桃與白芝麻放入研磨缽內,磨至核桃變成細末後,加入醬油與糖攪拌均勻。5.39.217.76' d: l" {6 L6 E. v. X. F$ m0 p
２．四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度,用加了鹽的滾水燙過。取１匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分,趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹,再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
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對腸胃有益的菇類用酒來拌炒,更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣,讓風味更迷人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a: I( `9 ^! A& c4 F
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（材料（２人份））, q, K, B& W7 i  n8 b

香菇、舞菇．．．合計８０ｇ
白蘿蔔．．．１００ｇ（約３ｃｍ）
酒．．．２小匙
鹽．．．２小撮
柚子皮（切絲）．．．少許

（做法步驟）： % A7 A1 r! T* ?3 X1 y
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１．菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
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２．白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。

３．將１置入平底鍋內,倒入酒後開中火拌炒,灑鹽調味。公仔箱論壇8 p" P3 F6 l. H1 C
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留,加入２拌勻後,一邊試嘗味道,一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻,依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。公仔箱論壇. c& \7 N1 s2 f/ V

➤魚香烤茄子

這裡將一般的素烤茄子換個口味,並添加了醋,更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。/ d+ c" l, L7 m  ]* G* J
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（材料（２人份）） 5.39.217.76  z9 B+ y- A; B: u
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茄子．．．３小條（２５０ｇ） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d8 g: H# t3 L% |5 I) d
ａ．＊先放入調理盆內攪拌均勻　公仔箱論壇; s) F, K+ y) v* C0 g
（泰式）魚露２小匙
醋．．．１小匙
二號砂糖．．．１／２小匙 tvb now,tvbnow,bttvb0 \2 ~* r/ p2 K1 P8 x6 `6 `; X1 P7 `
紅辣椒（切丁）．．．少許
薑（磨泥）１小節（１０ｍｇ）' g- f$ v- Z8 H+ m: e$ Y+ U
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蘘荷（切成圓片）．．．少許 . s: j- k/ M" D! `4 |

（做法步驟）：
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１．用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕,並用竹籤在各處刺洞,放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
２．將手沖冷水冷卻後,趁熱剝去茄子外皮,切成方便入口的大小。
３．趁熱將２放入裝有Ａ的調理盆內,等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。

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