[健康資訊] 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～

要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而,當腸胃機能發生問題時,吃下肚的食物無法被消化,就形成了老廢物質（＝毒素）,囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物,卻無法轉換為能量（＝消化）,那一切只是白費工夫。公仔箱論壇% n- [* T( z  [( [
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天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。
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＊有這些症狀時 : \6 Q, `/ H5 `& R: x
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□ 容易疲勞    □ 時常打嗝    □ 有許多煩惱與擔憂5.39.217.767 L2 f( B  {3 N2 ?
□ 沒食慾       □ 容易腹瀉    □ 不分季節都愛吃生冷食物
□ 全身無力    □ 暴飲暴食    □ 體質畏寒
□ 頭暈目眩    □ 喜歡甜食

＊建議你這樣吃 4 h" E" {# ?! ^  u
（不刺激胃腸的食材）（調整胃腸機能的食材） 4 h% F4 L1 ]. }9 v$ a5 _
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□ 白米       □ 蕪菁       □ 小芋頭       □ 洋蔥       □ 白菜
□ 毛豆       □ 南瓜       □ 馬鈴薯       □ 青江菜    □ 綠花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb) ^9 O$ q# N0 u# l6 h+ Q
□ 黃豆       □ 高麗菜    □ 薑             □ 茄子       □ 山藥5.39.217.76- |1 t* `  i& V1 o' l
□ 秋葵       □ 小松菜    □ 白蘿蔔       □ 紅蘿蔔    □ 蓮藕/ h( ]4 c: k' o4 K

＊改善重點

由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。另外,生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。7 F4 l- u$ x5 K6 t% ]5 X3 M
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＊生活處方箋 tvb now,tvbnow,bttvb+ M" y  H$ T( C$ g9 }8 e4 d* f

過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好,二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病,不過藉由飲食與心態上的改變,現在已成功大幅改善。 * V6 N; h9 t; w/ @- C
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➤核桃香拌四季豆公仔箱論壇" I. W1 \. ^0 q- n: O7 G7 D" R2 w0 u
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四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分,本料理除了白芝麻外還添加了核桃末,帶出迷人的濃郁香氣。tvb now,tvbnow,bttvb* w5 x) X& U* j1 O' d, k+ l& {
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（材料（２人份））：

四季豆．．．７０ｇ（約１２－１５條） % n! a5 y" P" f2 ~4 q, G) h0 t
核桃．．．２大匙 , Z% x" T8 k; Z) l6 j
＊用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 tvb now,tvbnow,bttvb9 o4 ]! s8 q/ n+ i( {
白芝麻粒．．．２小匙 tvb now,tvbnow,bttvb3 F; q/ o  e9 A( A2 X1 ?
＊盡量用平底鍋乾煎過為佳 . O0 G: Q/ C/ {* d9 g( u
醬油（濃口）．．．１／２小匙
二號砂糖．．．１小撮 6 g1 E2 Y6 m; T( G; k
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（做法步驟）
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１．將核桃與白芝麻放入研磨缽內,磨至核桃變成細末後,加入醬油與糖攪拌均勻。
２．四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度,用加了鹽的滾水燙過。取１匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分,趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹,再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。

➤柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 tvb now,tvbnow,bttvb' `2 {# l1 O; {4 ^* G

對腸胃有益的菇類用酒來拌炒,更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣,讓風味更迷人。

（材料（２人份））5.39.217.76) q+ ~2 I- p; K& t' t' ~- l
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香菇、舞菇．．．合計８０ｇ: }2 c9 Z$ h" W, `7 ]; l
白蘿蔔．．．１００ｇ（約３ｃｍ）
酒．．．２小匙 9 _, ~" I, C1 Z; v% l! K# [: f
鹽．．．２小撮
柚子皮（切絲）．．．少許
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（做法步驟）：

１．菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
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２．白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。tvb now,tvbnow,bttvb5 o  u+ {# Q$ q4 |

３．將１置入平底鍋內,倒入酒後開中火拌炒,灑鹽調味。9 [8 A4 {" d$ b5 ~) b0 u, c2 }0 Y
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留,加入２拌勻後,一邊試嘗味道,一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻,依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。公仔箱論壇5 x" k( O7 f5 x* m

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➤魚香烤茄子
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這裡將一般的素烤茄子換個口味,並添加了醋,更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
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（材料（２人份））

茄子．．．３小條（２５０ｇ）公仔箱論壇7 w( N4 _% U; D7 Z$ N
ａ．＊先放入調理盆內攪拌均勻　 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]# e) y& J+ J2 f4 a0 B" ?
（泰式）魚露２小匙 $ L) V8 _0 E7 b5 j
醋．．．１小匙
二號砂糖．．．１／２小匙
紅辣椒（切丁）．．．少許 , b9 p) {1 K1 M+ i- U8 k
薑（磨泥）１小節（１０ｍｇ）! a% t3 p* p" r2 [* J7 }0 d

蘘荷（切成圓片）．．．少許

（做法步驟）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E9 g! f& E% d9 [
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１．用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕,並用竹籤在各處刺洞,放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
２．將手沖冷水冷卻後,趁熱剝去茄子外皮,切成方便入口的大小。- T$ y: c1 f* G  J1 n. y2 y7 f
３．趁熱將２放入裝有Ａ的調理盆內,等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。

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