[健康資訊] 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～

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要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而,當腸胃機能發生問題時,吃下肚的食物無法被消化,就形成了老廢物質（＝毒素）,囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物,卻無法轉換為能量（＝消化）,那一切只是白費工夫。
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天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。
2 ~" [) j2 k" ~; u1 q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M' [9 ^8 \1 S3 U1 a
＊有這些症狀時 tvb now,tvbnow,bttvb7 m% k2 [4 g% }( ~$ Q
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□ 容易疲勞      □ 時常打嗝      □ 有許多煩惱與擔憂- z" U% b1 v& l+ g) _8 ~1 `" W
□ 沒食慾         □ 容易腹瀉      □ 不分季節都愛吃生冷食物
1 l* e1 s, I$ y) W+ |; ]tvb now,tvbnow,bttvb□ 全身無力      □ 暴飲暴食      □ 體質畏寒公仔箱論壇8 ?- `- c8 t  |* a1 T2 @% e
□ 頭暈目眩      □ 喜歡甜食公仔箱論壇/ c3 [, m5 B/ a$ R, R5 E

: i. }" M" @; P3 i4 i5.39.217.76＊建議你這樣吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b# K& ?" P: ]5 n. A; _! l
（不刺激胃腸的食材）（調整胃腸機能的食材）
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9 O4 l2 |- L) G. a5.39.217.76□ 白米        □ 蕪菁        □ 小芋頭        □ 洋蔥        □ 白菜
; ]: G2 p& r1 [5 }3 x4 d5 O' Q% w公仔箱論壇□ 毛豆        □ 南瓜        □ 馬鈴薯        □ 青江菜     □ 綠花椰菜1 j& @- U  t& |" J9 Z
□ 黃豆        □ 高麗菜     □ 薑              □ 茄子        □ 山藥tvb now,tvbnow,bttvb5 S* W7 }, f* b7 ^4 y$ J4 {
□ 秋葵        □ 小松菜     □ 白蘿蔔        □ 紅蘿蔔     □ 蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb( r! g  ~+ T' P" \; \/ m7 ~* i9 u

9 Q5 F; K3 {2 x4 u2 K: j9 q! C& Ptvb now,tvbnow,bttvb＊改善重點
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6 b- k, Y! t2 l- \' r; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。另外,生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。公仔箱論壇2 C. ^9 ]/ B/ C$ x5 n& n, ?8 M, H
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＊生活處方箋 5.39.217.76! n6 ^! {3 F3 A. s

* G* x: n; K- o! B1 S: A過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好,二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病,不過藉由飲食與心態上的改變,現在已成功大幅改善。
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➤核桃香拌四季豆
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四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分,本料理除了白芝麻外還添加了核桃末,帶出迷人的濃郁香氣。" o! U) B" G+ Q$ ^
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（材料（２人份））： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?5 g( ?; m- C2 D) f2 \1 |& O

1 g2 t0 J) k% j# q四季豆．．．７０ｇ（約１２－１５條）
8 d/ o% S0 X* r# S$ G公仔箱論壇核桃．．．２大匙 5.39.217.76! G% U1 z* U0 C* u5 `
＊用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g' `) A, `+ Q0 _3 h; |) Z
白芝麻粒．．．２小匙
9 c% Q/ K3 C) O& Ktvb now,tvbnow,bttvb＊盡量用平底鍋乾煎過為佳 tvb now,tvbnow,bttvb, n' ]$ R9 ^9 ~! P; p0 P8 b
醬油（濃口）．．．１／２小匙
# c' h( N  y" i* X5.39.217.76二號砂糖．．．１小撮 tvb now,tvbnow,bttvb, [/ e5 ?7 u9 l$ p; G

0 z, f, N( i& q5 b) `2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（做法步驟）
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7 I) B1 W; C5 u- o' n公仔箱論壇１．將核桃與白芝麻放入研磨缽內,磨至核桃變成細末後,加入醬油與糖攪拌均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _! S. n8 |% p9 T' p
２．四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度,用加了鹽的滾水燙過。取１匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分,趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹,再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。0 W/ _& `9 \9 D+ b# [/ V
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➤柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 5.39.217.766 `# T3 c" e  y" ~
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對腸胃有益的菇類用酒來拌炒,更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣,讓風味更迷人。
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（材料（２人份））公仔箱論壇" {# N, a$ \, z6 a) k
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香菇、舞菇．．．合計８０ｇtvb now,tvbnow,bttvb, ~" e2 r  W4 ^/ @1 ^1 t+ m
白蘿蔔．．．１００ｇ（約３ｃｍ）
; ~8 |9 V3 d4 B) i' F$ _1 R4 stvb now,tvbnow,bttvb酒．．．２小匙 公仔箱論壇# a3 E; E! e) b
鹽．．．２小撮 3 m0 l$ ~- a. N' D
柚子皮（切絲）．．．少許
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（做法步驟）： # a5 S- F/ ~/ e+ s( T% g$ `
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１．菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j1 j( a5 Z% s$ a! d+ `$ s
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２．白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
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1 Z; |5 n7 c# A' l5 Atvb now,tvbnow,bttvb３．將１置入平底鍋內,倒入酒後開中火拌炒,灑鹽調味。2 E) m$ {0 a* }1 Y. C6 c/ y# `# }0 l2 {
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留,加入２拌勻後,一邊試嘗味道,一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻,依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。5.39.217.764 y  a( a! {) c! D9 \7 ~% ~
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- r) j0 j- e. e8 u5 b( d, x# q" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。➤魚香烤茄子 ( {. Y9 l  d1 ~' B3 b0 V
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這裡將一般的素烤茄子換個口味,並添加了醋,更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
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! v1 p7 P* N4 I. J5.39.217.76（材料（２人份））
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茄子．．．３小條（２５０ｇ）
6 @( w  a4 M1 k  D8 jａ．＊先放入調理盆內攪拌均勻　 公仔箱論壇. O' Q; m# |6 n) G
（泰式）魚露２小匙
& V$ U  E/ k: L+ g' z$ w公仔箱論壇醋．．．１小匙 5.39.217.76  b  A  ]1 O9 A3 Q( r4 F
二號砂糖．．．１／２小匙
+ `) _" I6 c  h* P% k$ X% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅辣椒（切丁）．．．少許 公仔箱論壇! [! x% k/ w) g3 P
薑（磨泥）１小節（１０ｍｇ）6 S! @4 g- J) [! w+ E2 b! ^2 P
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蘘荷（切成圓片）．．．少許
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（做法步驟）： tvb now,tvbnow,bttvb% h& s: n# C! B  }

! W0 d4 f+ T; w１．用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕,並用竹籤在各處刺洞,放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
4 R$ ^7 G2 c  G# C4 X& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．將手沖冷水冷卻後,趁熱剝去茄子外皮,切成方便入口的大小。5.39.217.76; b" z5 ]) u9 E6 K: T3 \* |
３．趁熱將２放入裝有Ａ的調理盆內,等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。