早安健康／李奕璇編譯7 t; K5 c4 W/ z8 n& l- r( |
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2 v7 Y: b6 N. k出門在外或晚上會醒來頻頻跑廁所？不由自主就會滴滴答答？據統計，全台灣約有將近200萬婦女，都在飽受著尿失禁之苦，除了女性生產後、年齡增加本就容易使骨盆底肌肉群的肌力衰退，坐姿不正導致的骨盆歪斜，更是造成排尿問題的主因！一招抬骨盆以及薦骨暖暖包，就能改善讓人難以啟齒的頻尿、尿失禁等問題，對付身體虛寒、經痛也有效！ . |( p9 C$ Q( }7 v
3 q- m. Q' L5 \; o5.39.217.76姿勢不正引發排尿問題，正骨盆改善頻尿、尿失禁 % k0 l/ y/ T! b' w( T
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日本女性專用到府整體師山本彩乃表示在目前為止遇到的病患中，發現有一種與年輕與否無關的困擾就是排尿問題，而造成此困擾的原因之一就是骨盆歪斜。女性在生產之後，骨盆本就容易歪斜，一旦骨盆歪斜，骨盆裡收納的內臟器官就會偏移原本應在的位置，接著壓迫到膀胱、尿道，因而容易引起頻尿、尿失禁、排尿疼痛等排尿問題 。 h8 K2 O! {. n
5 a* f' q+ J B/ N公仔箱論壇想要解決排尿問題，應先解決骨盆歪斜，讓內臟器官能回到原本的位置，就能迅速改善。實際上調整骨盆之後，有許多原本排尿總是滴滴答答的人，變得能順利排尿，原本有頻尿問題的人，也減少了頻頻上廁所的次數。
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調整骨盆的自我保養方法，山本彩乃整體師推薦抬骨盆與薦骨貼暖暖包的方式。骨盆歪斜的原因，除了因為生產後、年齡增長，肌肉力量較容易衰退之外，很容易被忽略的是平常的姿勢不正。坐著的時候只有淺靠椅背、癱在椅子上，腰部沒有支撐，就會導致骨盆向後傾甚至變形，其中的內臟器官位置偏離，就會壓迫膀胱、尿道，引起排尿問題。
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, e, I1 X1 Y' f7 V+ r' ]$ _抬骨盆這樣坐，維持正確姿勢避免頻尿% L: r) z2 B O- T" S6 V6 Q
要坐在椅子上之前，先做一個抬骨盆的動作，就能讓骨盆維持直立起來，也能維持正確的姿勢。良好的坐姿可以讓骨盆不變形，維持正確位置，內臟器官也能回歸到原位，解除膀胱、尿道的壓迫。
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4 i# W5 u# B+ o* R, T, |7 U# d1.雙手手掌分別放在左右兩邊的臀部上。
1 D" _( I. \0 n9 V& b2.藉著手掌輔助，像是要向上拉提一般，將臀部從後方往上抬高，以這姿勢坐下。如果坐著的時候發現姿勢變差了，屆時再以同樣的方式坐下。
% o, q/ _% q7 n( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& t) o. s; T5 S! D
暖暖包溫暖薦骨促血循，解決排尿問題、身體虛寒、經痛 tvb now,tvbnow,bttvb5 i4 t6 _7 ^9 z) B! m, r
. d' c0 r7 G/ v1 [8 Z3 V- Btvb now,tvbnow,bttvb位於骨盆中心的薦骨，有著與膀胱、子宮、卵巢等相關聯的神經，溫暖薦骨就能讓神經機能的運作變好。配合抬骨盆動作的相乘效果，可以促進骨盆內的循環，改善排尿問題。薦骨與骨盆周圍對女性來說是很重要的區域，維持能讓骨盆直立起來的坐姿，配合用暖暖包溫暖骨盆周遭，除了改善排尿問題，還能改善身體虛寒、經痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y, s2 T1 d+ y9 p- w
4 w, c. U0 _& F7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果也能溫暖腹部，就可以改善骨盆內的血流，還能解決身體虛寒，穩定具調節內臟、血管功能作用的自律神經，使副交感神經處於優勢，身心都能獲得放鬆。日本醫學博士石原結實也曾收治過一名身體虛寒、有頻尿問題的64歲女性，大約每十分鐘就會感覺到尿意，到了廁所卻是滴滴答答的程度。只是使用暖暖包溫暖腰腹，體溫上升、排尿也順暢，解決長期身體虛寒與頻尿的困擾。
0 j9 _1 N* e' m. M. J9 A5.39.217.76公仔箱論壇0 u' B6 }. ]* a3 `, Y7 W
薦骨暖暖包這樣貼，解決頻尿、長期虛寒
; e3 K+ ~' W1 `% ~3 J- P薦骨暖暖包只要用貼式的暖暖包，找到臀線再往上一點的位置，貼在褲子上就可以了。如果平常身體就很虛寒的人，也可以在左右的臀瓣上以及肚臍下方貼上暖暖包，更能溫暖到骨盆內部。一開始一天可以貼1～2小時，若能感覺到症狀有所改善，也可以逐步拉長時間。為了避免低溫燙傷，可以將上衣收進褲子裡或穿厚褲子來調整溫度，請務必要調整到適宜的溫度。
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在椅子上放置暖暖包，溫暖肛門周遭的話，也能溫暖到骨盆底下支撐著膀胱與尿道的骨盆底肌群，有助於排尿順利。但是如果是因為細菌感染而引起急性膀胱炎的人，太過溫熱可能會導致情況惡化，請不要貼暖暖包。 |
發表於 2017-12-15 08:27 AM
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