[健康資訊] 規律運動益養生,過量耗氣損免疫～～～～

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許多民眾都認為運動有益身體健康,但是運動需要量力而為,應避免過度運動,執業中醫師賴睿昕表示,運動不可或缺,但過與不及都會影響健康。
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賴睿昕提醒,當人體過度運動時,會使身體疲累程度上升,此時免疫系統反而減弱,造成感冒等小病不斷,肌肉已經疲勞時持續過度運動,身體自然會提出抗議,使乳酸未能代謝導致肌肉明顯的痠痛。2 Y8 e: K- m# O; p( A8 ?

9 C# n, o+ d9 d% f. O3 x5.39.217.76事實上,不只過度運動不只會導致肌肉痠痛,中醫認為身體長時間的高強度運動是一種耗氣的行為,將會削弱免疫系統,影響情緒及睡眠,以及讓肌肉或韌帶的急性損傷機會提升。
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7 q+ f: L: @" O' Jtvb now,tvbnow,bttvb過度運動將會導致耗氣,而中醫認為氣血不足也會影響睡眠,因此如果運動完後在睡眠狀態出現了問題,比如整日昏昏欲睡提不起精神,或者經過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無,這時候就應該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。
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% g/ g% |  H+ w4 a( _% Z, z' @6 L( p5.39.217.76運動過量也將會影響內分泌,通常正常運動完後情緒幾乎都是正面且樂觀的,可是當過度運動後,有時會突然對一些事情感到不耐煩、很想發脾氣,甚至無法掌控從內心滿溢出來的情緒,有點類似女生生理期來之前,這種情緒上的無法控制,也可能是運動過度的徵兆之一。: X! R0 R3 @7 k0 ~2 v$ C- w
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在一般民眾的生活,運動通常都是一日型運動,只要一跑、一打球、一騎車就是半天或一天,中間沒有休息,這樣往往造成韌帶損傷,膝蓋磨損,心肺功能過度負荷,賴睿昕,中醫認為規律運動對養生有益,過量運動不但沒讓身體變得更健康,反而大小毛病不斷。