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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    , k0 |/ z: G) \; ?
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb) `, c( k# L: k/ R: [* Q3 i3 N
2、維他命B 61.5毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb- Y7 m5 x( K: E# x! G
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       tvb now,tvbnow,bttvb2 I/ [3 [. z* B# a( s) g, y9 `- V
3、維他命C 75毫克/日
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最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇, V. X  ~. f/ I. G9 T
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb- Q# c9 f7 U% R+ `" k# O% i
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
" t/ V5 I& }2 u  H7 U" C6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          公仔箱論壇7 @( k0 |1 Z$ ]0 z6 }8 l
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
5 @+ E, |, Z5 L* l& i5.39.217.767、鎂 320毫克/日- d9 c1 H2 x  Q& @! r4 R- ]
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb  G/ Z+ _3 C: ^: A
8、鋅 12毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb8 B7 U: F; P: D5 p1 K' W. K( y# V3 c/ r
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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