返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    % r* L- h. E/ W
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片5.39.217.76" s1 F* r* N" Q; ?+ b/ }
2、維他命B 61.5毫克/日
6 d  b1 A( J0 Q! V2 q# ^' `, x5.39.217.76最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       公仔箱論壇6 I" O. H$ L7 D* ]4 m: @) F1 Y$ y
3、維他命C 75毫克/日
5 {( d8 `+ P! Q7 K( O8 `; G最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 S* K$ a! \8 V" p/ _# l- v4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F# i7 l. r" a# R7 I. O0 z
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
1 a3 B$ V4 }+ F$ T5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
3 D. k9 o; M0 k; }! Q  q1 V3 btvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
  ~1 e; a  E9 Q! o6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          5.39.217.76+ L  }8 o. C3 B7 |5 p. h8 U
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
' T2 _* u& d) o7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J9 y5 b+ G' D* A* X# h: w7 g
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子8 s1 d4 ], m% K. v8 J7 t- |
8、鋅 12毫克/日
! F. o; H% ?$ B2 _; T公仔箱論壇最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
1

評分次數

  • soforlee

返回列表