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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    9 R5 S( W5 N0 u8 M1 j; V
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
5 _, n4 P- b5 o( QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、維他命B 61.5毫克/日公仔箱論壇2 H8 X; l! c' S, O% p4 r5 F0 D
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       5.39.217.767 i" ?! A' q# l% X6 m9 w
3、維他命C 75毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb  |* N* S0 L2 z6 T% z" L
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 x* j' ?0 G* A  T" _! e" r5 q4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日9 }/ s# x3 W' m8 e: b, Y* W
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]# u" R2 y8 u$ \2 @
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I4 e" J% D& ~
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
+ |: [' @. [/ I8 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          5.39.217.763 q: j8 P7 c0 ~4 ]# |4 y
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
0 t7 _1 B" K. X& ?7、鎂 320毫克/日
6 _4 K: m; r5 \3 T# Y9 s最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
1 B, v; A# }# Z0 p3 p4 X; t" \5.39.217.768、鋅 12毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb* z# j# `8 B& |: ^
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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