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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    $ o, k/ ~6 S" g, @) |! m
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片% L6 x8 _; ^" |1 Y, ^6 _) t
2、維他命B 61.5毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb: H# E2 c* \9 R: X8 x0 z" b
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
. T- t6 @' n$ I+ ?, F" G) ]" n1 W# a5 q3、維他命C 75毫克/日7 Q2 }8 i$ `9 K  y$ _
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \% q8 f9 C/ j8 o1 l* @+ L3 S9 j
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
* m* H+ j4 p, Z- J5 ?# Z5.39.217.76最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
( e  T! q9 t0 j7 N; q公仔箱論壇5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
8 W5 {3 m) l9 {, I4 z' c, k最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚公仔箱論壇$ @6 m# I. O) m' a* L( X/ H- [! S
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          " H  h/ x( L' X) m6 I; D1 P
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
7 P, }( e1 e/ l: w7、鎂 320毫克/日5 r* h/ P9 P& k. n  [
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
. M$ m1 Z: e- l6 M* q' G3 F5.39.217.768、鋅 12毫克/日
3 s( o) n4 N+ y最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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