1、葉酸 400微克/日
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2、維他命B 61.5毫克/日5.39.217.768 M2 p0 K3 t' B7 N J8 b# e/ R% U J
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 / x# l( a& U& M: w* {5 t: ?8 q4 j4 E' p) T
3、維他命C 75毫克/日
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
' ?* U* S; X5 x% C, S, W( etvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
+ U5 _: ~1 Q! J3 M5.39.217.765、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
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6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
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7、鎂 320毫克/日
: l j) {0 n& q) C8 A+ p最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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