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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
% o. }' O8 w3 c" c$ Y9 Y" E最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片5.39.217.760 J( K# f. I7 X
2、維他命B 61.5毫克/日
" }% v3 o# v" Y: W6 u3 \最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
0 E, u0 M6 O* Q" P$ A- o+ B( n) jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、維他命C 75毫克/日
8 J/ ?, v2 x- w8 |5.39.217.76最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a. I# P# D. w* @& g
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
. A5 l  ?, Q, [  V) \+ [" s$ ], h公仔箱論壇最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
6 y7 x8 v& D% J8 X' B# F5 c2 a1 S5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日5.39.217.76! `( _# d% L- L, @4 @9 c
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚# L# M; Y: K6 u0 P" y8 ^
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          公仔箱論壇6 ?' W1 @* c. P
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
! Z  r) e: D5 \' c; l0 U, ltvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克/日
& E( @2 Z6 M6 r' C最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇  l1 M1 \# v. ?3 T
8、鋅 12毫克/日
5 V0 n! F( l, O. X公仔箱論壇最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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