| 聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感 【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！
# u0 s" R; u( ?0 J4 }4 O5.39.217.76
, V2 a, I# E1 O( L7 e 壓力會讓血壓異常 聆聽自然聲音有助於放鬆
, K( i; E# R8 \, O G8 @* Ftvb now,tvbnow,bttvb
) B# l' f) G# }5 ktvb now,tvbnow,bttvb如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D) s- Y- s- a$ r
/ T% p6 {8 C/ [東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。
8 C# d4 @+ F4 M/ w, J8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q( h* ?7 y# P7 |9 V- ntvb now,tvbnow,bttvb
一天聽12分鐘就有效 幫助副交感神經活躍
8 L6 V" v, q# z& N, h. ]. `公仔箱論壇
2 l5 J9 V( O, E# W2 s5.39.217.76渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。
+ D2 K) B6 N6 itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 A3 Q$ H; ?: u. a+ d2 B
參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m0 [0 a g$ G
3 G* K4 N! p, t, N8 Q3 f7 H+ |+ J公仔箱論壇壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J5 \- A/ T; e
5.39.217.76. ^& V: d4 J Q- V8 C6 b9 ]
平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。
' @% }- P @3 \公仔箱論壇
2 U7 S: M4 Z3 I2 Q/ u自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I
# H$ o& R0 ?0 e4 U5 z+ N4 e% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 k9 e8 r- B1 s3 L. a
而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。 5 R( ?9 l$ E/ `: Z: [* x4 h1 B
tvb now,tvbnow,bttvb6 W4 G. s4 w4 d$ L
經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。
| 
發表於 2017-12-10 11:31 AM
| 