高血壓之併發症
+ b& [7 }: k3 E9 p% ]* @9 L 高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項
/ a" {0 C& U9 W8 q定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 1 Z, h9 q$ ~9 w% e/ L7 P4 s
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。) ^9 C5 u9 D+ }, H
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。2 W! q( @4 F) I2 l- r+ D& Z2 p
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
3 S8 ~( N/ d2 f9 m/ U" D5.39.217.76運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
! @$ \+ q3 N$ p/ M* q7 E: a! C運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
5 B8 Q, ]! v& ?, [7 k7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應避免太激烈的運動。 B6 f% H E7 i7 T8 h# Y9 _7 l; O/ C
保持情緒平穩，不要太過激動。公仔箱論壇4 z6 T( x4 P" n- g! h& n
生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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