[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
: Q. F+ O# F+ [: p$ m　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。- D' [7 N: i  m, p& O; X( Q2 W

" C% z' A/ ?: \. i/ i! R5 f5.39.217.76高血壓之日常照護事項
+ w: F0 ^$ [2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 tvb now,tvbnow,bttvb7 D7 m" ~0 o6 Q% M0 S
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。公仔箱論壇5 }1 V  R7 G# G: P6 C  ^
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。公仔箱論壇' O3 D  K" w' u" p
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 tvb now,tvbnow,bttvb6 k5 `2 W" |7 O( J+ i3 J
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。5.39.217.76% d5 v8 c% V) \& I
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j5 E2 P1 x8 {; a0 a" Z
應避免太激烈的運動。. e% m( A2 ]+ N
保持情緒平穩，不要太過激動。
$ F# u. a) a8 D- R0 f8 a* v) E. r公仔箱論壇生活作息要規律，早睡早起。