[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
* E% E# L& d1 g9 [" k7 G/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項5.39.217.768 Z8 h7 ]( _% O6 t
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
8 Z) U2 s6 m0 r# }# D自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
1 t; H% `5 `& i* Y4 N8 m- h* k. |( Q生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X: ~: |, T3 W- L3 u6 K0 [
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
4 K! d- a2 K3 @' B4 z9 S; T& t5.39.217.76運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。5 b- ]3 O+ C( D( N9 h. v9 K
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 P2 o* C# I/ t7 T) O
應避免太激烈的運動。
+ t7 J/ c5 A/ Y* X5 _tvb now,tvbnow,bttvb保持情緒平穩，不要太過激動。
7 t  L( Y3 K" o* t; @; O, S8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活作息要規律，早睡早起。