[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q1 G4 R. d4 \$ g9 a5 f
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項/ x* H. Z% {8 F0 k6 K$ f& R
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
* v# J* u: F8 ~, |2 V/ b公仔箱論壇自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。- h, q: W" C: k
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H5 e% H2 b0 L1 {8 M& a
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 tvb now,tvbnow,bttvb5 d4 Y9 _# I1 V3 r
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
- P  \( V/ A9 o  y+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb8 P; d/ p+ N6 L/ M& y( k- k% B7 ?
應避免太激烈的運動。8 Z% R4 d& U( B$ O0 ?/ ~
保持情緒平穩，不要太過激動。
3 B( b: h% f9 W9 D2 Y( q3 j$ T7 u公仔箱論壇生活作息要規律，早睡早起。