預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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( q% J8 n, q1 S! Z$ Btvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
. B) K5 i, b0 M( H6 `3 C8 V$ o( O9 O6 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M# q8 l9 u* T* N
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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( z( k W z0 m/ N( v# x5 z6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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. `& j3 V4 s1 U( }! U公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。1 a! |+ u4 x8 S. H9 c% g- B, Z* G
5 @- r6 ]2 y$ c, W. W: y6 Y8 x5.39.217.768、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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, ^( N2 T( |- h( Z: c公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s2 g+ H5 g" V# s) `/ E
( c/ O# I6 g+ k& ~& b3 i5.39.217.7610、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇! N& N2 {" @% a A: C9 T
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.76: Q- J( M) ?5 J0 B
5 w- D. A% h0 p; R來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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