預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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8 [9 V7 W3 Q2 ]tvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb' _7 ]$ p! Y! `
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3 \& p9 F; J" s2 Htvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb" e% P! w5 z$ K' J+ r
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [$ G3 A1 G. O% u1 u# o. _
/ S9 x% C% e9 W% ^' l$ M5.39.217.765、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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% T8 u# R" E% j c; f! ]6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇) R5 n' N- o6 Z) Z2 T7 E
; l ]8 |: u/ ]& `% d* w( p) G7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。/ T4 J. S! e& v. B+ F
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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4 ~& q% \+ e1 n9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb# g% u$ \5 l5 ?" F
) u0 f& `3 O% S- c% W. |3 G* t& a% Z1 ?5.39.217.7610、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5.39.217.76) a, \2 w: i, _) @, O- z- q
& I L* ~0 r- m: M11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。4 b9 H2 f# d5 X0 p( _: V
* T4 |* m: H# N- T$ F) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5 K, I: @ k- E9 P
. `0 k( n, f' p- N. n, d. U來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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