預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。% b4 F; n( n3 `) ` i+ \# u. h
( U- Y4 R5 H8 _/ }8 x. y3 k, Q5.39.217.761、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
$ V* J2 I' M2 p, K0 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^+ V+ i S8 R1 A1 g
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。# }; n* p* o0 X! H
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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7 a3 H! _3 K3 W0 @9 h5 j9 t公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
3 f* Z0 v5 S+ p2 ?; ]0 p1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s7 o a, M x
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。3 c4 S* A/ R% X5 e) b5 k
. _# [% O! N' _2 K5.39.217.766、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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% u* Y. V0 f7 Btvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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0 X0 G5 N( b" U% L5.39.217.768、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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0 T9 v$ `1 l, G# |# j( l7 [3 J公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.76$ m+ I1 b9 J1 ^0 F" c0 o
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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) ]+ r0 W9 k L' O. G9 x7 j- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。) h h9 d1 N: q, L6 i) m
) ]* q" C& w' g, K12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.76$ x; ?2 [6 w; M7 O
4 ~! j( t# p; O! R1 l5.39.217.76來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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