預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb5 d' w) e3 k m q1 E+ A( l& L
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb6 d, e% B2 O @; b3 @" L
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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; Y- n/ K* I3 i! }2 f. l5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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0 s( M& ]7 f0 U; K8 T4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb# O8 G7 w9 a: [3 q2 n( x" Z& D
( @% W. H0 t( `% Q/ Atvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb! R: m7 E8 @+ p i; b8 B1 ?
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {; {' c2 j0 B
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇* `# ~ s2 H8 g: }) T6 \
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。/ e. n$ J% y+ M) \5 }
8 P7 o. H; D4 a2 K/ v% M- G8 c公仔箱論壇來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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