預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @+ ?6 v) {) M7 |, V7 h ^9 S
+ X5 t% t7 q$ o. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。& ~3 O3 i0 s8 N; |6 _; a
( B: f5 C0 ^8 Z$ A% Q4 Z( y2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb" ]2 n% D V8 S0 `0 e: b5 q
J" _7 [& x. l: A+ s% d3 |公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
l, m+ _0 {( Y
- U$ C: z3 H1 _% g- ~5.39.217.764、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
0 `- A& u) i+ a8 X3 U8 P5 q! ^, `8 e& }! a$ {+ m+ m0 p
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v. b9 l! z2 H5 ]3 @$ O5 o
, S3 |2 f' s: l5 W4 p
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb. w) r k8 J" G
) a/ Z: A' E& E7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。9 j; b6 c# I2 }) `" p5 P
0 T+ I9 g9 e* S! t- U1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
( {: H* Z& {7 Z4 }( {' u2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L, }- {+ k5 g5 V4 [; e) Q& z
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
" |* C8 V3 {7 \5 n7 @2 z# w; ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ x' q1 B# }+ Y; \$ U
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5.39.217.764 d7 [$ `* ^$ k- D7 m& c% d
' S( G. L. b0 j4 ^0 ttvb now,tvbnow,bttvb11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
3 _$ b, X; @4 m- P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ R# N( v4 x- q. Q( C0 U
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _- o" Z9 ~5 f& i0 B* ~
! b1 G M& K; m. `- V: E
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 