預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h' ?* V8 h* W$ n
- R+ b1 \: P" v# w, M公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B" X7 O9 i4 a. }
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
' T$ c$ A- g/ Y" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p% e) ~: |, z2 `4 W5 x0 H1 {
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇 V1 E w3 a7 J: D9 ~
) U9 W y. m9 ^7 P- m+ A; \7 y- U公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇1 e2 x+ l; U4 L$ m5 ~2 p. l8 F
6 J$ a+ P' i6 _& Y* y公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c) t$ y1 S) ^* }
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。5.39.217.765 H4 j5 x e$ V* y
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。( p H. @8 ]$ G
2 O. t0 t* C; N" s' |, J }9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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% D" f8 c1 k! a* e10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb* N- G! R3 _4 _+ g0 D) N
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A4 F" Q; X4 `4 X0 U. `) P+ ~
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.769 R' r ~. a/ \ K5 m: f7 |1 v7 Y
- P8 [& I' F$ E# }' D2 c來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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