預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。% ?% n0 E2 r! }6 z
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇# h: D* }9 S \6 ^
6 A# c0 s: q- f2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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4 d2 a+ r1 U/ |1 |tvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^, G9 Z! H* b, ~) s5 I( r
S% [3 m# z. O5.39.217.765、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb( T8 z. M/ ?6 |6 x# ]- ~
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。5.39.217.769 o0 I8 t- E/ w; S
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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$ ?: u# m* y8 \' K; {8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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+ m8 q& v! A/ {$ ~, p, X$ J7 g11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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" L9 w( w V8 g12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。; d" ?) J. ^6 i; g
6 b$ ^# K) V4 z6 z公仔箱論壇來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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