當我們的身體在拉背時，就能呈現「正姿」。
, U" x7 o4 w/ F1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- P6 k i" p+ F2 h5 V: J2 w3 |
正姿即為「最能有效支撐身體活動的狀態」，同時也是「最不會造成身體負擔的狀態」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q* T' m, h2 c* F' b4 h+ g
; W! Z: ^2 f9 _) ]) u7 G4 S
姿勢會連帶影響到內臟以及大腦，如同前文所述，我們每天在日常生活中的不良姿勢都會造成骨骼、肌肉、神經、內臟、大腦等處的負擔。& W* G2 h. U0 l# e
tvb now,tvbnow,bttvb: L- ?+ k$ t8 O
但是只要姿勢端正保持平衡，就不會日復一日造成身體負擔，這其中的差異只需一些時日，肯定可從你的健康狀態中看出明顯跡象。
- L( M3 a+ G7 b+ p0 S5.39.217.762 F0 {7 O9 _( d2 S, d9 G
我們的身體一旦承受過度負擔就會出現身體不適，藉以發出求救訊號，如能消除這些負擔，保證能獲得健康的身體。
8 p# _; Y5 {% T1 R) i# y% j公仔箱論壇6 H& Y5 G- z2 K% ^7 F: k* L2 ]
想要實現這點，最重要的關鍵，就是「拉背」。並不需要做什麼特殊的動作。只需身體力行過去我們都曾做過的「那個」，也就是你沒發現的簡單拉背動作即可。
* @1 o* A+ Z! i/ Q6 y$ \$ P8 Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D9 u* A" O1 y+ s- Q8 G3 U: a5 t% R
此外，也不是隨時隨地都得拉背才行。想要打造出健康體魄，只要視狀況「活用」下述三種拉背動作，便綽綽有餘了。公仔箱論壇: p* j0 V3 k" J( E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k" c% k+ J8 i/ ~4 g8 \0 ^# l
當你懷疑自己姿勢不正時，只要做拉背動作，馬上就能重新調整頭部及身體的位置，呈現得以活用軀幹的姿勢，使自己不容易疲累。藉由伸展身體的同時，順道提振精神，所以可說是「一舉數得」。/ p ~ P3 \4 P. \+ Y" B
8 l3 I+ B3 w+ \4 [3 w; I
拉背可以獲得如此層層面面的功效，因此現在就來教導大家實際在拉背時的應注意哪些重點。簡單的拉背重點大家已經略知一二了，接下來希望大家再次確認一下，以學會正確的拉背動作。3 J0 L7 V$ @3 Y. S% l1 u5 V
/ y- z. u; w1 R# I
雙手自然下垂的簡易拉背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a$ c7 {& o% M: f& E
tvb now,tvbnow,bttvb3 F( B9 `# H( S# d
1.將耳朵後方往上拉，伸展上半身。
4 p/ I. U, M3 N) [6 l; L. N# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \% @$ f+ \. ^
順便提醒大家，關鍵不在「耳朵」，而是在「耳朵後方」。所謂的耳朵後方，是指距離耳朵約一公分左右的地方。這個一公分的差距非常重要，將注意力擺在「耳朵後方」而非「耳朵」上，與肩膀保持在同一直線再往上拉，就能呈現正姿。公仔箱論壇- e8 _9 [, t" e, B8 v; U1 |" g
! e% Z/ s& F' j* L t3 h
重心會自然保持在正中央，呈現「收下巴」、「挺胸」、「夾緊肩胛骨」的姿勢。身體多餘的力量會放鬆，腹部會往上提，接著請維持這樣的狀態。
5 h0 K# I& L4 \
$ T7 F' `* v9 _有時在開會，或與客人討論事情，甚至坐在電影院看電影，無法光明正大拉背的時候，還是會想要端正姿勢。此時不妨利用「簡單拉背」來調整姿勢，減輕身體的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i( G8 z- z% W( V5 P& E8 ] E2 T# d
+ b8 j' ?( ^/ e Z2 E; A另外在走路或跑步等身體正在活動的情形下，透過「簡單拉背」也能有助於正姿。5.39.217.76" Z9 e3 Q6 ^2 c' D! S/ W
9 |( V- a* C1 W: d5 Y
2.雙手往上舉高伸展身體，就是可以從頭調整姿勢的「全力拉背」動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V4 H6 K5 S/ ^- h
公仔箱論壇& m0 `8 b, w/ u, u8 W, h
雖然與一般的拉背動作幾乎沒什麼差別，但是有幾個重點必須留意，只要注意這些重點，就能重新調整不良的姿勢。
3 u+ I4 p: N. m$ L6 ^9 c. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B3 Y4 h- \4 a/ I2 [' j5 B4 u8 z# xtvb now,tvbnow,bttvb尤其一般人大多不會將手用力舉高，所以在做②的動作時，須仔細確認手掌是否有朝向頭頂的天花板，或是雙手是否有舉高至耳朵旁邊。
T$ g+ t5 y. z9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 c: m z7 ]4 v6 W/ u
雙手往上舉高的全力拉背5.39.217.76( z. n4 Y* b( g/ n& Z
5.39.217.76$ V( }0 h$ d# h' R- k1 G. Y
1.站著將雙腳平行張開與肩同寬，將重心放在腳底的三點上。
$ t& M! y9 _; E2 N' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, m" }9 L; G3 j- I$ Q8 u5 j$ c% q: n- X
2.雙手在面前交握後翻面，手肘伸直後再將雙手往上舉高，而且雙眼須盯著手背，同時將臉部往上抬高。
- x" Y7 {* _) X. r2 S; W+ y+ b& ?5.39.217.766 S3 N* k7 s+ P- [$ V2 P0 w
3.充分伸展身體，彷彿要將自己的身體分別往上下方拉開一般。公仔箱論壇/ ^6 _' B1 j6 @/ u) r* k) L
o/ u! y: G9 O" D3 X/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.透過收下巴的動作，使臉部面向正前方，然後將雙手慢慢地往左右方放下。 |
發表於 2017-12-6 09:21 AM
| 
