吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃9 z7 }% K7 Z6 {2 S6 B
6 r3 A0 I8 w8 G ^4 p& w: @. b【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】
3 T) X( [6 Y# ?& ] e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t0 @8 W& L6 p2 j, L5 l6 M# a
Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？ 5.39.217.76* g9 r! J/ o2 @9 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G" o" v3 ]3 b# A* Z [1 a
A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。 # {0 ^5 n9 w) L/ o3 a
公仔箱論壇: Z* j: t1 x4 d# S O
Q10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。
1 r1 s1 Y4 Z2 w7 Y4 P1 \
+ Z; p P0 }' _5.39.217.76Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。
b$ Q% ^# {; k$ p8 y, T0 D5.39.217.76: m) A9 H% L9 ^+ U9 S+ `0 J
20 歲以後體內Q10逐年減少
" K" |' R* k" L4 J. i; |Q10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。 tvb now,tvbnow,bttvb2 R7 R0 ^9 l9 o7 f, O* w& g9 g! Q
! T) r6 a0 e u {但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。
6 m( Q ^% s. D% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O$ }4 I, F Z# p E
體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。
9 J! a' h) e. i! q2 H' q; b; s5.39.217.76如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。 tvb now,tvbnow,bttvb' `2 F4 ?1 u3 U6 V* b8 A2 m
+ I: ^$ W8 b; F5 t! w
選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。 y# s2 M k+ ]
: M/ Z# n# }6 [) f# Ctvb now,tvbnow,bttvb含有Q10的食物有哪些5.39.217.767 }' h8 o ]1 i. d
Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。
! O# a; q# P/ m2 s7 S( S7 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, Q1 g6 k$ W2 u3 i; ?& W% ]
因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }. N3 M1 h& |$ R. ~! M
公仔箱論壇' w1 S1 h1 r* ?8 A# a5 J
1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。
) X; y2 }0 _/ F; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S" J/ C3 x* J7 `$ _' v4 g) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。 5.39.217.76+ v! U; y3 h. A
公仔箱論壇3 W, R1 c- t/ z# ?( C+ p
3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。 tvb now,tvbnow,bttvb# `8 Y3 }5 m* C* w% O, C' u" L
* m# c- f. V% ~( S( v
林醫師小叮嚀5.39.217.76( E& f; q- @" E
8 U/ i! H# c1 p1 C4 Ttvb now,tvbnow,bttvb15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
| 