吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
$ _ s2 T: N V6 \* J8 _, P$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r1 e7 V4 N" I$ K0 j* K) _【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】
6 f8 S, B4 S( r3 D& |; Htvb now,tvbnow,bttvb: i9 w/ B# R! t8 M' F# \
Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？
) }# j0 x z2 T
$ _8 w5 ?0 p- f5 O7 MA:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。
2 n9 o- f+ S, g# T% u9 O& C' j5.39.217.76
O1 x# A# B) |' o) f$ tQ10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。
6 G+ [; @8 m* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z* K9 x9 H+ V# `8 N# _# i! gQ10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X3 M! |5 s) i
公仔箱論壇$ m7 y0 x1 M0 ^& C! }/ r3 i& E
20 歲以後體內Q10逐年減少tvb now,tvbnow,bttvb, D; u* @8 y% H0 z7 B; r# y
Q10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。
0 D7 S1 s7 X4 G/ r2 {1 b+ B* ?" e: C: E: E6 s0 [, X
但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。 公仔箱論壇0 e7 b% }/ ]& W0 R; g8 R3 a
1 [: ?- s( ` ?7 D1 W, s0 X# ~9 B1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。 5.39.217.769 l, }7 b8 }3 S7 J
如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。 5.39.217.763 T% @3 y9 j: {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t" Q u( |" w4 d; a% y
選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。
: t) q1 P( d: B+ H5 I3 N* g1 d" `6 B/ `( E$ D+ U. S
含有Q10的食物有哪些公仔箱論壇' i" n; u. J# [6 }. X; z0 M( ?
Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。
) w4 E$ y9 D* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p# z, \6 p# |, m8 [5 ctvb now,tvbnow,bttvb因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M% x4 o3 X3 A! p7 r
" V% O! k B6 P+ D8 B1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。 5.39.217.76 C* C$ O: H: X9 R5 Q- b1 \
' A& |5 q2 C8 ^) N- z% F公仔箱論壇2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。 4 F) x* H h' ~8 `" c$ I( _7 Y
5.39.217.76+ b: D% R# E& T7 @4 m: V
3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。 9 r! n+ t! w' W6 E- [6 S
公仔箱論壇9 T2 C" @8 w1 O$ I
林醫師小叮嚀
. J$ P4 I. J$ E! C3 G' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X, J4 | M& G7 y0 K$ w公仔箱論壇15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
| 