地瓜強過飯
7 n n* _" @' F; F1 e時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯公仔箱論壇0 u$ z$ T" A0 D2 M% }
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建7 F: {, l! W. z$ R: q
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白' f9 ~- f( @0 r6 q8 \3 u
米飯最好少吃為妙。
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2 v# |; N- t. G! J3 S公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番& N$ z7 d( z8 {; s. D W. W
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。; Q, R s( S8 {6 O: R
* i$ U- c6 C1 |. ^而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾" {, U4 ~+ p+ O5 R4 u- c
病以及夜盲症。
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* B! s: D3 g* Q4 p7 |tvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
$ r$ q* U# d6 O5 o% q2 N公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
3 s2 e! M; a2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* S I, k4 z( E( r9 {3 T+ [
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb1 ]& Q1 U& ^& ~$ H
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
/ E5 ]9 I8 H+ h1 ~9 m類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。2 Q9 T" h/ Y: F2 G
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
* Y5 N) K+ n8 j: _. }# \0 Z公仔箱論壇於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
6 w! w) t3 O) {# h$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
( _. Z) P k% I) c公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
7 e* `4 X2 m, T" Y6 T酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，公仔箱論壇) Q" |0 }1 G S+ B
引發乳癌、中風等疾病。公仔箱論壇6 J# K/ s) n- o. R5 _
' s6 j3 ~* e, o/ g; y9 u* Q' g; z這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
- m; }9 I/ d1 t9 r0 q J+ E5 ?# V公仔箱論壇升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃tvb now,tvbnow,bttvb& R' R, X+ N. U: M- \1 c8 B
為妙！1 _" d" ]4 H0 @! ~0 a- O+ C" v9 E
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時代雜誌建議10大營養食品：
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8 Y. f1 j4 A& c+ q2 w7 v1 e, @番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
+ C$ v k0 r/ ~) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w9 ]3 w0 d" {) _
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。' O. h* H! M; N7 F l
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。! ~: y: ?# s4 x' @7 D. X1 Q# I( [
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇5 Z. O9 i4 O7 a$ c
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 H. q O8 P" Y" Y8 T1 X: q4 e+ F- T: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。9 l" ?9 G# W4 a A# g% v1 B: u
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。5.39.217.76/ D: |' ~! z9 e5 T. i) Y
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。5.39.217.76- m& A/ b. F5 D7 t" c
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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