[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
, v; ]$ {) @3 _& s! }  b, c3 E/ t. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯公仔箱論壇+ x8 G0 g1 f4 C6 _* z& n" q

9 a; o6 e0 m& f; i: i% W4 Ytvb now,tvbnow,bttvb想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q) y, u$ f* j. T. K. ^  A$ b6 j% p
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
0 Y) a6 ]4 J! k# F( v米飯最好少吃為妙。- p! \) e; d# J1 L3 Y% ]
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番5 h, d: H7 g4 s* @4 A8 E
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @: s- U& I& |+ P" w, H1 V
病以及夜盲症。3 ^+ y  V, X- k9 i* C7 Y: P% f
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
( L/ ^* O8 I2 H& ~不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。5.39.217.762 Q# m$ I' Z/ t+ l. {

* e7 B6 d2 d2 w8 _公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡5.39.217.764 Z" ]& C- I8 @6 B0 y
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A; p2 m8 f, i* I
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚$ _( a  e3 r& w1 D
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k) |/ `4 _. P5 E
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。公仔箱論壇2 b$ ^# \* Z6 t) e, J" B
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
9 }) M( O+ C* v3 P. V  Htvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享tvb now,tvbnow,bttvb; ~$ O/ z+ ?/ I5 g3 b8 w
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇6 p- }& O$ h2 p% j% Z: W% |- j, L
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
* z( ]1 a  S; @5 g# l5.39.217.76引發乳癌、中風等疾病。
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" A) X3 x* x2 ~6 s+ q這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
! i" W+ m' @( p2 c/ |tvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃tvb now,tvbnow,bttvb; P3 \0 {( j  u3 o1 M
為妙！
! {$ L3 J8 j9 ]- X7 L" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [" I" D9 g" M. f/ G) N時代雜誌建議10大營養食品：
3 e3 i. \. b. ?" ~$ l7 U& W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N1 M$ b, _& C3 S+ Z/ q6 h( k3 @; F
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
$ F. ]. Q0 h4 }! R8 v  N: S菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
+ o% ]+ c8 q& ?6 Atvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
' N  n" Q1 x: R/ h* Y) [0 _: I公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。公仔箱論壇6 b# p6 r2 i$ F2 j6 v; P- h! Y
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
- _& [5 S9 X& Q( S- A9 t# n公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。5 R& g+ w  k  K- z( n. Q
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
: J" R% p' |2 f# E' R/ O/ ^5.39.217.76大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
0 }0 P) y6 t9 e2 V1 E1 v5.39.217.76綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。# |& @! z& t$ [0 e( P
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。