[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

li60830

地瓜強過飯
+ W6 a' ~- `- f6 g& p  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
7 Q7 \/ }; v; J, S- o% [  K5.39.217.76
9 G$ W: b0 ]- e& C0 Qtvb now,tvbnow,bttvb想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建( n6 g! j' `* D& X2 g9 o% W' B
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
! }2 n( K( n2 _4 [' ztvb now,tvbnow,bttvb米飯最好少吃為妙。
0 v- v) Z8 F* w3 E5.39.217.76
6 R3 o) |6 x/ A時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番公仔箱論壇2 |6 u2 u0 y0 o
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
, ^+ d/ Q0 j3 C公仔箱論壇3 q/ D5 E" `$ e
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇  Q8 E( p7 x* ]: B9 Q
病以及夜盲症。- t' e+ \/ t" q) |

1 O$ L8 c2 R0 Q1 P: x( Z2 j) f9 {公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5 [3 U7 K/ C5 ~. T8 i! o$ b
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
& ]; `3 ?' @, d$ L2 k' |6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D2 @" ^# @# u, v4 C5.39.217.76如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb5 ]' O1 `7 m  U% }5 T
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
6 o7 q/ i% l9 S. W2 w6 z; ^公仔箱論壇7 j: |4 R% B) q
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚5.39.217.761 L; K+ D: a, G+ d
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
7 P6 S5 u, T8 e3 M' u8 S/ X% A2 c8 u, z
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
% |% B# ?' U( k; d' y3 h% f5.39.217.76於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。9 r& m% f9 n6 o; |% V/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c- n0 b% |0 H0 @9 @+ U6 X4 w
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植tvb now,tvbnow,bttvb6 ~: v4 x( D- ~' [3 N  z3 p( U( r
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
6 h1 ~( I; O" K. |9 W5.39.217.76受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅6 F: `4 @3 t/ ]% s( d; g7 r
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，5.39.217.76( s# I, Z3 D4 k0 I7 F" g+ W3 k
引發乳癌、中風等疾病。
& H( c9 y0 W5 U0 \+ T+ _* l$ l5.39.217.76
7 j/ [" A* o: `. E6 R0 ]' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
; `  J9 D" Y5 ~1 }/ _* R3 o" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
; i3 @9 K! v( r- Q5 E3 k為妙！tvb now,tvbnow,bttvb5 `% `& O5 v/ x, m  M7 {+ g4 B
公仔箱論壇- ?5 q8 ]8 N" x! y  e4 y" R. y
時代雜誌建議10大營養食品：公仔箱論壇* y( e: V6 ?! p
5.39.217.76% T2 I1 D' v3 s" X
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
) e4 H5 `) l/ V$ W" ^* A, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
0 Y8 y# o" N% o* L! r: htvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。0 d, g% t! K& j# R7 B
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb+ c& r$ y" ?' i$ c
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。5 h4 I9 X+ E, p- Z) r$ A( j
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
* q/ m% H/ v9 \# X' e/ @3 K5.39.217.76藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
) ~, _8 L) h: f$ f% o公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
& B4 ]1 O1 N1 o4 e, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m/ w( N7 U% j8 [* N
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。