[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
9 ~6 @& b5 ^/ n3 s4 R時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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$ U: Z* @3 [- x+ ?! c. g7 k$ M公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
4 A% G% N/ F7 w& C! u' I0 l公仔箱論壇議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白4 f: w  g" a9 M& i3 ]0 O- |; i
米飯最好少吃為妙。
0 I' l$ Q' X+ m1 @) h3 ^; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A% h, v( N7 o9 y
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番tvb now,tvbnow,bttvb/ u' `' M$ w8 Y( ~
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
5 W4 Q+ s0 X: D4 t6 D. B公仔箱論壇5.39.217.769 L/ s5 P' h- U; H3 k1 p6 K
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @' Y* _; A* T8 t0 E5 z3 C
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，  y7 K! B  P$ i* ^' u
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇- B+ v/ e- R3 x5 _6 e

! k2 D+ i# u! h  e如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡. V  `) x! S1 n7 p1 K* l8 M
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚0 w0 n+ ~8 K* S$ k, c# o
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
& F- P* k  ^& w' B公仔箱論壇於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。2 H! `% i( b) F

2 ^' I1 {2 e8 |1 K. j3 y! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
0 G  U* q; I& @/ l物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
/ r( W) R* R/ X受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
& l# W; C" ?1 B! ~- A公仔箱論壇酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，tvb now,tvbnow,bttvb% W- U6 c* B3 C
引發乳癌、中風等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: Z3 E4 D! i, U# I, f& U/ v

+ g5 A/ o8 e- z/ w公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
6 \/ S# W! ^9 [' Q/ w* o升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
( m, |: O" ~, |, g0 }5.39.217.76為妙！
0 u4 b' ?  w- o2 M- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 v5 i( X+ m1 B% {! `% T+ etvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：2 B% M2 q3 V( i. Y/ d; L
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。7 I" N+ F% r: ^5 d) G
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
/ v. K; A/ R; M" vtvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
6 i+ n4 D- R; r$ j; Ttvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。. Y1 _3 m) v3 `/ a1 ~
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
5 B. Q* \( F/ b9 T, e2 f$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb+ k2 S0 @3 X, E6 Q( X- l( [) x
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l9 E4 |. D* }  s- ?% q% O
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb, Q7 ^% |% h/ o. ~
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
) m6 X: q5 ?. a0 r# g- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。