地瓜強過飯
4 \0 W/ f( `& @( g! i, H時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯tvb now,tvbnow,bttvb" m, |) t) @: n1 d
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
. T' {8 v2 D7 }' D3 `1 b5.39.217.76議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
: A: j& W7 W y4 t! z5.39.217.76米飯最好少吃為妙。5 d- N4 D( g: k
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
0 O" `% z' j$ S1 g茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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7 c$ s, g# Y' b8 Z& w7 B( Z/ Utvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾5.39.217.763 s, i2 D9 k3 w' ^1 D7 T& o& _
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
0 v3 Q4 Z: t& ~! e" k% \tvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇: H, {8 c: A" S) W+ K4 ]2 M4 x
k c V' j5 u/ X1 Z. H+ l+ y3 ]公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
6 o2 R9 ]. n+ q" r, w% L9 L# x, E7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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- a" H. i h" z3 b* {" @至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
1 Y5 B3 r1 X& r# E. W) J! T# ttvb now,tvbnow,bttvb類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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) Z* J( J ]! R8 N. h! atvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
0 S4 u6 H% w4 P, N. a( ]$ x& A0 `2 J於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植tvb now,tvbnow,bttvb$ q- D7 ]" i6 B' a6 m
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
5 m! o! K4 w$ ^ m. ?7 N' x* k受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
9 P1 z6 s% H- u酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，+ `/ a3 n6 L5 o% {' |9 h
引發乳癌、中風等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [7 c! _ L6 q$ i
/ G. V2 k+ \2 T( a9 ]# A公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上( H* V6 n0 [- k
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
% T6 J9 i+ n* T" E v- ntvb now,tvbnow,bttvb為妙！
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$ L, X( s8 L' u) u+ \- E; {% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
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0 X" N7 X/ J/ b+ {公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
$ b7 Q4 X+ F9 a& L5.39.217.76菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
8 \9 S% B% F. b7 y6 T+ T1 U5 f- e4 _花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
1 d# ~1 N( L) K; [6 K1 u2 y6 T公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
0 N h# Y# l1 V! A- t9 E6 v公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。3 s: X1 W+ ]2 J4 M8 i6 E) q
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
2 i& `% k" K, ^1 o5.39.217.76藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。5.39.217.76" w6 [! f3 r: X d1 n
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
( y3 |3 ^0 y7 T$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。5.39.217.76, A) ?4 ^3 S; x, b& ^: Y
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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