地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J+ |1 q4 A* Q
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯$ l3 q9 M- d' Z# ^4 H+ `3 t
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建5.39.217.76. Q' r4 [4 W K
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
6 l2 L0 b) A K' s' T& M米飯最好少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb* u% C6 \% n0 y9 ]* w
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
5 J+ r/ d8 A$ x# T P# I' E) h" `- A) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。5.39.217.76* g# ] Y; c0 {) G7 Z
9 N: r5 s; ~9 Q# o5.39.217.76而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾5.39.217.76- G2 K; U' f2 V8 a. D2 T
病以及夜盲症。
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8 ]" Y) O4 t) A* K% V至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
. _) F4 x* l$ u; X9 G不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb3 { e/ ^, x' ]6 \- e' D, X5 h$ b
8 s) M* K1 a8 j0 } U如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb* R9 |( F5 h2 v& J5 e/ j* ~
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb* ?3 x) T- n, K- y) a" ^
: k- Y5 {& {" P& W" M- W+ v; mtvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚7 C/ B( D; |4 ~8 R; N
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至( e$ ~ X3 R; ^4 F" z4 b
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
8 s- A& |/ E, ^+ x/ O! `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 c8 _2 w- D6 d/ u R/ ^* _
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
7 b ^& A2 {5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
7 }+ Y& d+ }1 l; d O" }4 N. [! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
2 y: w( [ k# s+ c% W4 ]公仔箱論壇酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，* G5 Z! m5 K- d5 \1 Z3 l
引發乳癌、中風等疾病。5.39.217.76; S! L$ A8 z) R7 p! a& T8 _6 T1 D! ^
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上tvb now,tvbnow,bttvb( ^" }. R5 f& l: G/ ~# J
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
2 H) X l+ p( U- i# T6 z5.39.217.76為妙！tvb now,tvbnow,bttvb D( V! N* z6 [. o# ~* G2 R
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
+ F% V5 R: V7 b" [. S I, X公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
+ s. l- b: k8 T; V6 F5.39.217.76花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
8 L9 j- P+ s7 k! ktvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
4 v% T9 J1 x0 L燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。6 |( o. E. G- H6 i# V
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
8 I* y& e# D$ r( _. Y' [/ ]9 Ctvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
' N( i1 A. v9 y8 h3 t5 Z' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。* r0 U: W. `7 T' H1 P3 G5 w4 E
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
# ~; ~5 D; U4 a3 d6 C4 c9 G* Y紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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