[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
& Y0 e0 t4 s# D. D時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯9 X5 s6 z( c& g) u$ w, G3 m. j

3 v' y, K1 e4 _2 G5.39.217.76想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
4 E0 e& O. v. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白+ b( j; `1 N9 b# o4 l, l! @
米飯最好少吃為妙。
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1 K7 \+ `- k8 x( `4 o& o( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番公仔箱論壇8 G3 z2 S9 C. C$ z* ^+ g4 W
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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, `& s3 p% A$ n  B而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇3 s3 u  _+ D1 [# e: [
病以及夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb4 k' k2 R7 r9 U; a. s: _

- s6 Z" D, T9 `& V- q; v8 A5.39.217.76至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇) s0 Y  D# G2 s1 o5 t- ?  h7 t
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。5.39.217.768 h' G2 ?8 n* P& r! A3 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D  ]: q' }9 u* z, g9 y8 P8 H
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
9 P! f3 f* d: @3 d, A單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb4 B, O, M/ i5 J
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w6 Z# N5 u6 v2 n7 z. z
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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* h. q9 {+ n( [" u: w; p  {2 N: Rtvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P/ S  I% C% x* v. U& j2 r* s
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
5 d: U' y& `4 D9 @5 j0 ~; y- v- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
# y+ ^" b( Y- }5.39.217.76受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
0 k% j9 d1 y3 e( ^6 f9 j  c公仔箱論壇酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，, C5 r6 z- S% j' T. U
引發乳癌、中風等疾病。- ]; w& O# @: Z  x* x

% y( }  ?8 y) Q1 L公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上9 A: n9 m  S( J6 G7 d" |2 {
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃公仔箱論壇) Y; e" D6 [. d- z0 T2 H# q6 d
為妙！
8 E" u) F( @, S: M7 _  F& x* z! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A  `" w+ B* c; Z
時代雜誌建議10大營養食品：
# ?& k3 i1 E+ @" l* T5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N& R  B1 O& d) w+ M- @% p/ f
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。% |) H# v! N% F& {
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
/ M3 `% [2 {! W" |# Ttvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
- P) a  v- ^4 i  ?5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
2 C: a% G" d  H7 G5.39.217.76燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。! h+ Y0 {5 a1 W0 b5 R. ]3 E- l# @0 [
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t8 }$ M# u9 Z6 g2 p6 h4 R& i1 l
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb! R; \4 n7 N! m7 ^
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。5.39.217.768 t+ n& p/ S8 [# H
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
2 ^# f: [! n. B, H5.39.217.76紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。