地瓜強過飯
8 _& ^- |+ q. @+ ~0 f0 n$ W時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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" m9 g/ ~. B% V% n1 W$ i6 i qtvb now,tvbnow,bttvb想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
5 C$ |5 t1 U: ?" a. c/ U( Z) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白" V! k& M( `* Y/ i1 t) s8 ?
米飯最好少吃為妙。
: R4 G( l. V) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \7 D+ U+ D+ C: t6 ~
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
: k5 |5 e1 a6 W8 j公仔箱論壇茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。" R' I# p# D) \
% ]. i6 E+ ^8 C' `tvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R4 E0 h2 ] g {* [
病以及夜盲症。公仔箱論壇 ?1 q- f) B: A l2 q: i% U& D7 [& h% X
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，7 i6 z5 H& e" w1 ?1 _
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。公仔箱論壇/ r( a* ~- C- ~: e
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡5.39.217.769 Q$ x5 W5 {8 p
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w9 L$ s( W) o: R- B0 {6 x- R* P
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
5 i9 f _" k: m& K, b" d, V: Z2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。( ^/ j" R# ?. c) N$ J8 e6 I1 p
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至& o; h6 W. M/ M$ y- t& ~ C1 m v
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植5.39.217.765 Z$ u& Q1 |2 ?& `# n) n2 L/ e) E
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享% q- \$ l. M% ^# s5 C6 j
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅tvb now,tvbnow,bttvb' C, ]/ B7 Z; {! K, k
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
9 E9 [$ l" l" r7 E5.39.217.76引發乳癌、中風等疾病。5.39.217.76 J. x; r" e7 E- u% @
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上5.39.217.76% j2 z0 q. R* }( N2 G* Z& N
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃公仔箱論壇2 y& p1 x, a3 M( O& J" E5 i; b. o5 e
為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇% J- R: Y6 F! \+ }
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
/ U5 Q8 @; }! W" c5.39.217.76花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
8 m+ x9 w2 G3 Z) L8 w8 U1 k8 x# v5.39.217.76花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
- q o Z) y3 b' `% c/ @$ Stvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇$ r$ I# Q/ m* r1 W' P
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
" v- E8 Y* e. |# W/ w: O5.39.217.76藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
9 t# }6 o, e2 X6 B5 J, }公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。7 G' c4 |+ N6 a% F" C
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。) b& j+ l* e2 z3 { W- E. U9 P
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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