[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
, F& [+ ^5 M* a7 _  u% n5.39.217.76時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
" I6 k" c: a. ^$ ptvb now,tvbnow,bttvb議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
% i8 g* e; p4 K! P( x8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米飯最好少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb/ X( d1 b4 K6 A* h! `9 X% B1 h

* p& Q. I" `9 s( R3 L公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
" K! }* ]  S6 n$ [' U1 @公仔箱論壇茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾* |* N& K3 e. D# O" Y
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
( x% d0 `6 a6 k' A" wtvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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- v4 k' S* J/ T, @% Ttvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb+ z7 h8 L/ x( y  b/ u
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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5 b" {4 v8 \# P& @至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚tvb now,tvbnow,bttvb+ P' \+ l3 c: o- T4 ^4 f4 T
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G2 B# d1 J1 K3 L+ b
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
! W# O8 d$ v0 {% y* m於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r2 K/ D( I9 M3 g* H  ~, E: d

, z2 C8 |) `' O; F: }" f* A公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植5.39.217.765 R# B7 l! F! X6 k6 L
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r4 I& b2 b5 f2 m7 }8 H1 h
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅; q5 h+ H4 z4 p" P
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
( i. R. ^: P+ ?7 L- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發乳癌、中風等疾病。
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) z+ E3 s, g8 f8 j% ?0 s. dtvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上" t' b6 x* a* ?  o& A
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃公仔箱論壇; z  G* ]" b$ e  b3 a
為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：tvb now,tvbnow,bttvb, U9 S# s+ k, n: z# T
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb5 K) W; B; A3 V% s6 ~! z
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
: w1 y* Z8 H0 Y) U' p$ E公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
/ c! C8 R3 o, `: d; O- U& g( g花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
, X* H2 a5 B. U! V( T- u+ X公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。5.39.217.76% f9 V1 ?2 s6 l% |" G% @( q8 o, x1 n
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。公仔箱論壇; e% N9 M) M- k8 Z6 i, o
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
- i- K$ T4 c$ I$ _. y" f- dtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M+ \3 f) Q6 S% A9 x8 `
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
3 ?) J2 a' m" Z9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。