地瓜強過飯tvb now,tvbnow,bttvb, `" w- y, P7 w3 [! Y9 i" y5 Q. i
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
' F% D B q0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
4 A9 t }7 m5 n; Z r米飯最好少吃為妙。! v: g I7 F M
; O% b8 s9 X ~: y時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
1 w& ?* n; X# U0 E+ d& W7 }" G5.39.217.76茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。0 n- n( e1 y: \1 Y! x3 w
C) M" s" ^' W/ }3 m4 e; }公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
/ i9 x" ~9 _4 e; \5 _) vtvb now,tvbnow,bttvb病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
. |2 a1 u. \. R8 B( m& G8 E+ {5.39.217.76不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
# @+ T! N5 N3 X" T% d u- l/ p7 {tvb now,tvbnow,bttvb單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。7 W d5 B( x5 _- p6 D
; u: U5 K9 F3 o7 M! |& B+ U! O2 m至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @# A9 Z0 W# f9 i0 Y
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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0 Q6 O) ]9 P+ y: S5 E" C. t" C同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
# c( |" B. l5 Q) ~公仔箱論壇於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
, [; `' N6 \& S# V5.39.217.76物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享5.39.217.763 O: z: ^3 n1 Z
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
2 E2 t J" M4 \( _# B+ M* S8 X1 `, z酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
1 k, \/ o& \8 ?7 w. K: b' a S引發乳癌、中風等疾病。; o" E& ]8 f8 g! C: \
# A& l; P% I% D. @& J4 p7 u& `5.39.217.76這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
0 C( p8 w; `4 [# t5 d6 ^升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
! I1 t; \4 P9 p: n9 }, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為妙！
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb9 y, Q, [5 V& ~- a3 ^. q D
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
R8 _( j& N; r5 X* B. B花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
" ]3 N; e: [7 x' Y* H花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
: q& @3 p% Y( i( K6 atvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
$ n; N- ^3 U! a3 M, u9 H: E7 j- G鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
4 I8 A/ H }; w& O5.39.217.76藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
. i8 U9 K1 W6 W. @公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
]7 e1 t7 U5 P+ U A& a8 Q" ^( w! h公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
, n4 K0 w! k% `: _紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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