早安健康／張文馨中醫師公仔箱論壇! @; {& S! v' B7 c( F' c+ W
" l, H( r. v; W$ v2 \, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! . n( i1 F! T7 f0 J. W
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1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密& e; O6 Z3 c) ?! r
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吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G3 \' A1 o7 u. y5 @5 S* R* g3 s. M# D
# c& L, {: ^% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」 N5 G6 _! i% e4 I0 z! O. g C8 C
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消除浮腫急救穴位按摩!!5.39.217.760 g- S( p% o8 U/ q* p" m
3 \# S; T+ k. a. E6 _5.39.217.76★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 ! g- |$ {+ W; Q
& Q. W' e- M4 g" Q# X- h公仔箱論壇按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
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2 q9 G4 h0 b3 Y( X( n6 d公仔箱論壇迎香穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]: m* t8 S' L' r* j- f
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 + e" ^9 i+ g* L3 y* S$ s
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?6 X5 o$ \" O* T
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【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
8 F B5 y+ f$ D5 m5.39.217.76【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
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★減輕下半身腫脹必按的穴位 ' t3 d2 h6 l0 S" x& h; C) g5 ?4 U; R
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可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
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! M# b U, \% ?4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三陰交穴 6 O( T* }) \! r* B1 r2 z
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
3 ^% [ y% N+ S9 Z- C7 C/ D+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
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陰陵泉穴 6 N [1 I3 \$ v @
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
3 B% n0 ?. p" h* x, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】利水消腫，美化小腿曲線
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; J* P( C4 _' L4 D$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聰明的選擇肉類5.39.217.76% P( q. p J" y( j5 ^- ~
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白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
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1 l# x' z5 E! n0 Stvb now,tvbnow,bttvb4.火鍋沾醬的挑選奧秘
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- Q! E6 y6 k0 F2 g4 T/ g% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 tvb now,tvbnow,bttvb. \# O) _5 s' M# e4 \8 f0 j
( Q; K2 ?# U3 v0 j0 L公仔箱論壇5.聰明不發胖的進食順序. C. G2 y9 }( t& O+ |$ v& R8 x
9 u+ N* C! P3 A4 _' u+ Q5.39.217.76可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X7 a0 q- d/ F. F
8 X: Q: F7 k" K( z6.大餐後的補救運動
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如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 9 J: c1 ^. K0 T1 U; K
* J+ d9 R1 n2 @. K7 O! r5.39.217.767.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝4 K1 x$ n! t$ ?# C& z; O
% P; Y/ s, \3 D) j公仔箱論壇若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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( J' a) I& {2 ~4 a* {或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |! ^2 V: e. \8 \- _8 q
6 m2 `" M, Z" |0 {) x3 C, T公仔箱論壇8.DIY消腫去脂窈窕茶
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養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
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【山楂油切茶】 tvb now,tvbnow,bttvb1 @7 p3 w8 k" ^# w* A
* e7 T8 |3 _# p4 O3 e& c材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
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' F" c; W u; T4 o; g6 ~! U公仔箱論壇作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) % q3 g9 [$ i' ]" J d( E
$ a" |& F0 X5 K" ^tvb now,tvbnow,bttvb功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 5.39.217.766 i( G/ u D# W2 C* v
1 V3 t+ M9 R( Z+ I0 ]2 k9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
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+ @3 O/ [1 f2 H2 z; C聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
7 g8 b/ W" X) b/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r. U% I1 o( K+ |" R; j
一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y" o9 i/ y* }1 m' P8 c8 y
p0 ~+ T# W' U" P. l, F6 a9 e10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
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消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
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(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! ! j/ }" F# X" \
8 S* U2 b: s7 V+ t, f5.39.217.76(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 & y( P) M0 ~# ^1 r
* f+ i: h- R; A1 e7 L(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 5.39.217.760 T7 Q% q+ n* g6 j
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按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q0 U9 L( v) w* F" S9 s
! i) z& a3 V' s @0 U4 `% U6 n圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 公仔箱論壇+ }" f/ \! F9 s# F. y1 A8 A) b8 j- T
% @& ^* {" {; H! z4 CA.中脘穴
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* {6 r3 A/ N: p9 l& P' N V2 _) d功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 ! h) Y9 b5 ], y. Q5 `; X. Q
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
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B.水分穴
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功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 1 [& `9 a5 e2 `2 }0 T
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) 5.39.217.76" E+ K( n, \7 I8 t
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C.天樞穴 7 ~) ]& Y. k$ z. O* Q- @- p# z- x
: u) U- F6 h1 r* P! E& M& b功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 " n; a* P8 b1 S2 H) R
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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D.關元穴
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, k& ~9 k8 {) _" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
I6 \6 x |) l& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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