[健康資訊] 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹

早安健康／張文馨中醫師5.39.217.769 u0 n) j0 I4 Z' a; w

冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
* o+ d  O, H: k
1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J9 w9 w) O1 W& A$ N" r

吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。公仔箱論壇5 R3 m) U4 a2 b6 D  y6 {/ b
tvb now,tvbnow,bttvb% `3 E5 L3 u3 b* H# U0 N
2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」tvb now,tvbnow,bttvb) T' m: ?& W; v0 q

消除浮腫急救穴位按摩!!
公仔箱論壇$ \# H% [8 l3 w
★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
tvb now,tvbnow,bttvb& Y3 J* X/ J& j: c" R
按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 5.39.217.765 `" q4 m' }; J6 u5 Z5 Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ N, G4 ?/ ~* P% O- w
迎香穴
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。公仔箱論壇; A8 {6 v) T4 y0 t5 E. u( j. c' K4 Z% U
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
" K+ Y: S7 G  p. g6 v; ^
四白
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處公仔箱論壇) _5 B$ S: w$ [
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
- O: D+ H1 ?  s  r2 q3 L, J
★減輕下半身腫脹必按的穴位
公仔箱論壇% ?4 f2 V5 z1 \* E2 i
可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
5.39.217.763 O9 O$ C; v1 K) T0 i0 R
三陰交穴
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
5.39.217.76" X% d2 c( [/ Z9 Y% N" p9 a, A8 O
陰陵泉穴公仔箱論壇0 g3 J2 _6 p- s6 d0 q
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
【功效】利水消腫，美化小腿曲線 5.39.217.76" S& {/ {  m8 F; E% Y1 W4 a: i8 b

3.聰明的選擇肉類' ~+ A  d: B% l" ~4 z7 Z

白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) 公仔箱論壇1 J  }* a% K% d6 U; k: H1 P% M

4.火鍋沾醬的挑選奧秘
tvb now,tvbnow,bttvb  }# y( Y$ a$ s( i

以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J1 ]7 e  t  O$ l8 f

5.聰明不發胖的進食順序5.39.217.76# z- r3 Q. q7 f4 j

可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
公仔箱論壇$ m7 ^" `8 [8 W0 F9 W0 v
6.大餐後的補救運動; k0 G" l* |2 a! `

如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F  ]0 r' i6 Q7 Y
5.39.217.769 g: w9 T* [- z3 q1 s! R; w
7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x4 T! k" [6 O

若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。

或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)

8.DIY消腫去脂窈窕茶公仔箱論壇. R0 n9 H# M  d1 ], U% z1 D# z# q& Z5 Y

養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫

【山楂油切茶】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y7 Z/ W3 O' Q2 {" s
材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]8 _1 z6 h! f8 u2 k6 P6 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U2 c% ], s% r; j) @+ y) e
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) ' w/ v' b! A6 o+ S4 A, ]

功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 + F2 ?* c2 b& k4 n0 f7 P) w

9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度) C$ k( c! E! f  ~/ \1 J
& b, I. D: r& J! [& w$ j- a* i1 V
聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 5.39.217.766 g) k- r3 W. O* H3 Q. O/ y; f
tvb now,tvbnow,bttvb2 F* I+ P* i" v! L  I8 `& J3 t
一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb, l2 C. m9 z3 M4 h  v% a, M8 ~$ ^
8 ^  K) t1 V: o# {) g: @
10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!* B9 G# }. I. s. r  A- Z' \8 }
3 s6 ]1 D  v& h) I) d. k
消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
公仔箱論壇, C) Y4 n+ N$ h: s, C3 d# v
(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!

(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。

(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩

按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
tvb now,tvbnow,bttvb& S* G4 i: o6 P
圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z+ q* c8 Y: c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s! ]; u$ R7 q
A.中脘穴

功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) 公仔箱論壇! r2 Y/ ]8 e1 P0 Q7 ]
/ |8 A! W3 n, u6 r$ ^
B.水分穴 tvb now,tvbnow,bttvb( o( r+ L; l) y& B" t2 D
公仔箱論壇+ K0 ^) a$ O/ u1 S  ^$ D1 ?
功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 tvb now,tvbnow,bttvb7 e9 o  Q7 I. ~% R
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)

C.天樞穴

功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 ! ^& j; h  }) {
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 5.39.217.76! o' ]0 X( f. I

D.關元穴 0 o% P" [- u+ a+ M) O" C: ]% a2 P

功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 7 點 TVB + 7 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表