中國時報【蔡鵑如】
4 G2 z/ h/ T% A
/ T4 z p( A& }# A. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v& h; k5 \. S) A+ Z; |- M& g
$ [0 L$ d6 d7 @ x1 ~) C3 G3 e; u/ F7 e* N* B
運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。
2 U" Z: h, F1 z& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y$ I4 M# ^$ g: g$ f0 u
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。
8 c1 u7 Z6 G3 `: `% C5.39.217.76/ ?: O' e2 n5 c& F, w! N
科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。0 Q8 l0 P6 J+ ?, u) t; n9 F
! V! x) e. z/ ?& A! U/ i, P$ f# Y2 ]tvb now,tvbnow,bttvb測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
& p! Y+ V3 z' q/ n; c: n) S公仔箱論壇 公仔箱論壇 x0 n! M7 n- ^* o
tvb now,tvbnow,bttvb/ v0 B; ]( W W9 |
( t; z5 G% J0 u% h5 q. u0 U- |公仔箱論壇
$ Q7 [0 F# Z, D. X9 o5 ntvb now,tvbnow,bttvb另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。5.39.217.76, q2 s. U7 _; Y6 O) x) l: t- @
. r" I+ f* F. H; B! M
俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。: F9 E& Q: J3 J( `) c
% ]( ~9 { M: V c6 w5.39.217.76倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」
9 B( F/ _& J8 G8 O; ^9 y! Ctvb now,tvbnow,bttvb. ~) }/ v9 B( Z5 M# ` l+ e
他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
