中國時報【蔡鵑如】公仔箱論壇/ H0 q- K7 O) W1 m0 `
 + S" v) g* C) J! E
6 {/ Q0 X) r; U. C( u( b8 i. A/ B. z+ e6 p+ n* \" h7 V
公仔箱論壇; I! k/ W' Z+ O/ D
運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。( R7 |- l8 P5 x0 w! \% V
. @: N% g/ a" m0 T) }+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。
# m- k& f, S: a" q. Q+ p6 ?7 ^, {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 c6 ~/ t6 x4 _: h( D6 v% Y
科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。8 l# K4 r7 r5 a3 U) G
5.39.217.76. |0 S) U3 ~: r
測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。8 ]# }: ]* ~- _& I$ C
 tvb now,tvbnow,bttvb+ R" Q8 y5 B; ~0 a' J; B
' r4 Z5 c' E- J! z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: c! S. {. Q( ?0 t
+ G8 F1 N5 M4 }7 q0 e5.39.217.76另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。公仔箱論壇' \( e* I1 ^! g1 `& G
5 l6 M) i/ P# Z; l, u4 [5 h3 ]俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。! ^- F; B- C# t' H6 h% I2 a0 X
) x3 R( `3 s% v8 |2 _tvb now,tvbnow,bttvb倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j/ }! y$ B4 a: X R3 [+ H+ J
) @9 T; f) d) X# J z
他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
