中國時報【蔡鵑如】 q P3 }0 S' g$ v
# J& N/ C2 e9 s( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# v4 }/ `. y$ h, ?0 A# r. A. n% N+ B
tvb now,tvbnow,bttvb# c# h9 r' c% Y' R$ ^. X, k+ _
( `: N' }+ `8 W. |- Z5.39.217.76運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。
8 g1 }/ D, u, q @; P: w; f5.39.217.76; q( C% \; A0 R: n! J s
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。
: s# X, C O, j公仔箱論壇
5 V, Q- W6 u9 i" l科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。
0 u' }( D v" D
" J s2 C( W% P& D! a% O: r公仔箱論壇測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
4 e% X. O6 o" g : K. ~) p% i% ?7 t
# I8 F% C0 z. K& q" l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% ^( i/ w& d& ], \; G
% E3 y/ ?' C' p% Z, ^
另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。
# D; {' e4 H' `) v8 `0 p, A+ E q5.39.217.763 Q5 S m5 e" H8 a* m: d" S
俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。5.39.217.765 }/ w6 z' M/ I
$ C- |( p E# T3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」5.39.217.76# W' p) v1 B( D5 J1 J8 q7 `
. D' E2 @$ y I
他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
