中國時報【蔡鵑如】5.39.217.763 E& v' ?) c- s( T
, b- a" Y* \ H' i" j; C* Rtvb now,tvbnow,bttvb* @* g! \* i5 t& a* ?; L
$ [; H# O& u4 Y: r9 w: Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* j* \9 ^9 a- t. B" N/ q% B
運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。
! t- A" C& F) K; a8 Z) H; h. L* k5.39.217.76
3 b, d% i' w2 b9 Z2 n' N# `9 p5.39.217.76這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。
& f3 Y6 B6 ]% @# E Q; n公仔箱論壇
9 e9 `$ R6 P, c3 u6 T p5 T f9 Etvb now,tvbnow,bttvb科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。
. `& r, Z$ o0 b+ a$ H+ q( Otvb now,tvbnow,bttvb
' g; ?' Z w# W @* z( B6 y5.39.217.76測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
: u" Z# h' y8 n4 k! S! X
1 K2 g5 ^) }: v9 W公仔箱論壇
: F+ s3 p* P( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z# l8 P4 P0 I2 ?' jtvb now,tvbnow,bttvb4 S: |- Q. o# b6 C2 k' C; ]7 e
另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。* U0 `5 \& G6 N# R. z
) n! m9 h) z C3 C! ?/ ctvb now,tvbnow,bttvb俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。
: V" b# X) x5 X6 n3 \& ^4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" \$ i5 F+ O% e; W6 [
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」tvb now,tvbnow,bttvb2 r4 n# {9 J$ \9 c! U8 F
$ U$ O' Z% x& Z& J' S! Itvb now,tvbnow,bttvb他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
