一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ tvb now,tvbnow,bttvb3 N$ Q6 u' l% k0 y% p' \, W4 y
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4 b ?4 {8 ~0 F5 M- f) X8 n: m公仔箱論壇由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
0 F& L: O u& ~$ v: n一生不得糖尿病的好方法( G/ r& s0 |9 t# K" N) e
. y% r& h: ~9 R n1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |8 e1 R# T$ T' Q: ~
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb; q( S' }5 _3 X0 Z2 \% W# R3 p4 Z2 h3 d+ V
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2、減輕5%的體重
( \# @0 a# r, I% h: a& d, y5.39.217.76哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘
" h5 b' L) Y2 v9 n$ i3 k+ A8 r芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
3 x: u7 E- ^, {; |8 \! [5.39.217.76每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb4 O8 N; j* n# D, g
' b+ {- K/ j9 {- d) z8 x, S! W. s4 ~4、多喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb6 }0 B- G' T$ v9 q0 u
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u E. x& y! h, j. y7 B3 Y N
( U* O7 s2 p# M. m% @5.39.217.765、買食物看清高纖維標誌公仔箱論壇* ]% \$ }6 F! F( _7 x; t8 H y
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A( u1 v3 w. f/ r* t% O
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6、一周吃快餐不超過2次; y, d7 A; i% L3 N1 s
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J _8 L( `. j" k# d$ N' r8 z
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7、火腿香腸要少吃8 m3 ^4 K, }! U! Y" K- H- y
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
$ m, N2 N$ C. i# L7 N( K: d( stvb now,tvbnow,bttvb專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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" b, y4 J/ E" t5.39.217.768、肉桂有助降血糖
5 h3 G+ b( ` o/ [tvb now,tvbnow,bttvb德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
) u S( y: _% b6 b; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- S7 _! U" p7 ~: z$ C/ U
9、做事前3次深呼吸公仔箱論壇) J2 E% `' d, E, D5 v
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。$ c1 O& | \) L6 k* {
0 W, ~4 ^! T8 C6 I z O10、睡眠在6—8小時之間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t) R0 T$ H0 n5 u" E6 g0 I" i* Z+ E
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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9 u6 S; Y) I6 G. K y公仔箱論壇11、不要獨居
6 E8 l* g. t8 G1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
. t; J( }5 _ ~/ S' g! y5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I I# i7 W$ O4 q
12、45歲後多關注血糖公仔箱論壇& x: y0 b# Q* t5 h( q
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。2 Z; Z1 Y- e1 v$ Y1 {9 u
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糖尿病吃什麼7 P1 h8 Y& D; G" o- U* h
糖尿病的飲食原則
6 s; W/ W9 C4 e$ x9 ~5.39.217.76飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
5 `" ?, T! Z( s, I9 r公仔箱論壇: U$ o. r, ^/ ~! w8 N- F; V
患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb& b' Y& f' u* X5 ]; ~
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O: q* Y9 e% ?" J' k- M
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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* [: B2 v' b0 G0 ~tvb now,tvbnow,bttvb並瞭解與善用食物代換表。
: d; p P( N# p; l+ f5.39.217.76澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \ c! L' [9 C# I" ~ A
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。公仔箱論壇* U3 `7 ?: t% k4 ` B
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
: p8 C- Z- c7 u; ~) }: l, j最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。tvb now,tvbnow,bttvb8 {: J+ s0 a- x7 j
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。, y7 I% f; ?, z2 i; p# b6 A
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。tvb now,tvbnow,bttvb' O! n. {: [' x6 m$ b7 ^, M
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
+ K) p& n9 ?" o+ ^維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
+ p3 _+ |7 ~& M公仔箱論壇糖尿病患者食療方法
0 Y9 P. e" N/ L7 K5.39.217.76葯粥' v0 T, e" k2 \8 Q- }- F
豆腐漿粥
9 N, r5 y! S' n# [( W公仔箱論壇粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
! O8 e) Q$ i; R N1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆粥
3 { o f7 X) n* `1 E: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
# ?4 Z$ ]# S( V \0 Z, h8 X赤小豆魚粥
1 Y2 }; a! b3 C. {2 Q1 Itvb now,tvbnow,bttvb赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。tvb now,tvbnow,bttvb9 g4 c1 B# o3 n8 c. T
菠菜粥3 j. a, \' x. h2 C- i
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。2 ^+ \' ]" \5 G( D" w4 I! t" f
芹菜粥公仔箱論壇. E' L" {& c9 @% }9 F* A
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。公仔箱論壇+ p, J5 o A6 A" T
木耳粥
i7 d9 b0 P$ R3 x$ {; p公仔箱論壇銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
0 W, j! G5 S! A蘿蔔粥
; @% {7 Z$ [/ h# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
( }9 S [8 l& }% b# H* t( h山藥粥
; E0 ?; k" h( f! z0 O8 r9 o; J1 |tvb now,tvbnow,bttvb生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
7 U# ~' ?/ R T+ S& b公仔箱論壇胡蘿蔔粥
6 ?) x! G! X, i, c' K* o5.39.217.76新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
, W" D+ Z0 s4 H& P. a2 E U: M冬瓜鴨粥
# z- \5 @+ h5 x l8 m. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。tvb now,tvbnow,bttvb" f8 ]; z' x: f% U
槐花粥5.39.217.76, K8 g( C0 {1 }. e* S& L S
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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